Чтобы бросить курить раз и навсегда для начала нужно научиться не обманывать себя, правильно считывай информацию, доверяй своим ощущениям, чувствам. Если сомневаешься-значит врешь себе.
Когда мы врем?
1. Врешь родным и близким что не куришь/бросил/ редко мало куришь.
Не думай что вокруг тебя идиоты.
А если рядом некурящий-он точно знает твой секрет 🤐
2. Врешь себе что бросишь завтра и не бросаешь из раза в раз?
Не ври, кури спокойно, ты не готов бросить. Однажды вернёшься к этому осознанно.
3. Врешь себе в период отказа? «Всего одна»-это не срыв?
Признай свою слабость, это срыв, не ведись и не ври себе.
4. Не признаешься что сорвался и покурил?
Признай свою ошибку, проанализируй, выскажись, поделись чувствами и переживаниями, получи поддержку или порцию люлей и нотаций-тут как тебе хочется ,заранее предупреди😊
6. Мне нравится курить/не хочу бросать.
Не ври себе, тебе не хочется отвыкать. Изменения пугают.
7. Не ври врачам/ людям о стаже и количестве употребления никотина.
Такая информация может стоить твоей жизни. Если стыдишься-бросай!
8. У меня слишком большой стаж, мне уже поздно, вредно.
Никогда не поздно.НЕ ВРИ СЕБЕ,чем больше стаж-тем потом с большей гордостью можно заявлять что я бросил спустя СТОЛЬКО лет курения!🤩
9. Это мой стиль.
Это отговорки,не ври себе. Нет стиля больного человека. НЕ стоит напоминать, что курение наносит непоправимый вред здоровью.
10. Мне не мешает.
Ты не видишь всей картины, ты привык жить в таком ритме и N-действиями. Изменения пугают, но они к лучшему. Ты поймёшь как ЭТО МЕШАЛО ТЕБЕ)
11. Я все тот же.
Нет ты тот же, но курящий.
Не всех это устраивает, прими это ограничение.
Ты можешь быть неприятным.😆
12. Это личное дело каждого
Да, если не задевает личные границы другого, однако так редко происходит в социуме.
Не ври себе, ты со своей привычкой мешаешь многим (некурящим, детям, матерям, пожилым) и речь не только о дыме, но и отходах, запахах и пр.
😤
13. Не ври себе о безопасности.
Помни о пожароопасности, вспомни статистические данные и несчастные случаи, цифры смертности.
14. Не ври себе в ощущениях.
Если почувствовал желание-признай его, подумай почему возникло и как избежать повторения. Проработай свои Ложные воспоминания о «радостях курения», будь в диалоге со своей привычкой.Помни мерзкий вкус по утрам🤮
15. Заменяя альтернативными способами курения или потребления никотина не ври себе в легкости или отсутствии вредности.
Вероятно какие-то способы будут лучше предыдущих и это чуть лучшее решение для тебя сейчас, но
Не ври себе что это не вредно и ты сделал достаточно.
Разницы в способах потребления никотина нет-он вреден и это зависимость, которую надо решать.
Помни о промежуточном, но не конечном этапе с борьбы! Не ври себе что поборол зависимость, продолжай 🚭
16. «Меня не тянет» Признай муки отвыкания, это нормально и скоро пройдёт.
Врать и заблуждаться нормально, но чтобы справиться с привычкой, нужно четко понимать и менять свои заблуждения и установки, разбирать мысли в голове по полочками, отличать белое от чёрного, выйти из тела и посмотреть на себя со стороны, научиться НЕ ВРАТЬ СЕБЕ и другим.👆🏼
Ложь во спасение-конфликт, отложенный на потом.
Подписывайся на самый нескучный телеграм-канал "Бросаем курить вместе" @QuitSmokingTogether