Героя выбрали, миссию настроили. Поговорим на каком топливе поедет наш персонаж? (кто пропустил – начало тут)
Мотивация прекрасный заряд для начала движения к цели, к результату. Но имеет небольшой баг. Она временная. И действует всплесками. А сливаемся мы на момент её спада. Соответственно помимо неё нужно ещё какое-то топливо, особенно на длинных дистанциях.
Обсудим?
Возможно, это сила воли? Это конечно круто. Но она сжирает невероятное количество энергии. И в те моменты, когда энергия и так на исходе – может и не сработать. И цель сливается.
Так что же нужно? А нужна привычка. Это самое действенное средство, которое поможет нам достичь чего угодно. Как её получить? Элементарно. Регулярным повторением действий, доводя это до автоматизма.
Теперь начинает проясняться картинка действий. Если мы что-то неожиданно захотели – начинаем действовать на той мотивации желания. И уже с самого начала вырабатывать привычку. Потом, мотивация под угаснет, если привычка еще не выработана – подключаем силу воли, и продолжаем совершать регулярные повторяющиеся действия. А тут уже привычка укорениться и будет подкрепляться всплесками мотивации.
Еще пару слов о том, как проще привыкнуть к привычке. Ее лучше всего привязывать между вашими уже привычными действиями. Обозначать минимум и регулярно его делать, если больше – хорошо. Приведу пример. Решили вы делать пробежку. Привязываем ее к привычному действию (например приход с работы). Как только пришли – переодеваемся и выбегаем. (Определяем минимум – пробежать хотя бы 0,5 км.) в те дни, когда совсем лень и не хочется –, делаем минимум, в те, когда есть энтузиазм – бежим сколько, хочется))). Результат точно будет, но не будем омрачать ожиданиями наши будни, давайте наслаждаться процессом.
Ps Для отслеживания регулярности прекрасное изобретение есть. Называется трекер привычек. Найти, распечатать и вложить в ежедневник. Или скачать приложение -трек.
В следующий раз будем придумывать карту для нашего героя.