Ну что же, мне удалось набрать немного мышечной массы, но не без жирочка. Хватит уже его наращивать, пора бы избавляться от него. Жизненный опыт на разные виды диет у меня не богатый. Один раз я использовала систему питания БУЧ (белково-углеводное чередование). Эта схема питания показала себя довольно татки хорошо, при таком питании не испытываешь сильного голода, да и ограничения не такие существенные. Но все таки сильно занижать свой калораж не стоит.
Все же мне хочется питаться так, что бы организм не боялся и не считал такое питание мукой и надеялся все вернуть по достижению результата. Иногда мне просто сложно совладать с собой и своими мыслями. Частое питание на низких калориях безусловно дает результат. Но так всю жизнь не проживешь.
Сейчас я питаюсь 4 раза в день. Да это часто, но уже реже (раньше я ела 6 раз в день, потом пробовала интервальное голодание и ела 2 раза, но поняла, что с РПП (расстройство пищевого поведения) мне сложно).
На сегодня. Завтрак у меня в 8:00, обед в 12:00, перекус в 15:00 и ужин в 18:00. Получается пищевая пауза около 14 часов, что для меня комфортно на данном этапе.
Вот знаете, появилось много демотивации, со стороны людей, которые сидели на диетах. Сначала все у них было хорошо, они худели. Но потом, к введением карантина, каждый остался один на один с собой и своими мыслями. Я сама такая же, от нечего делать сразу начинаешь есть, если нет интересного занятия. И тем самым привет лишние килограммы. Но от них же нужно избавляться!
Частное питание поможет достигнуть цели, но потом что, опять есть тот же пищевой мусор, заедать свои проблемы и повторять этот замкнутый круг. Нет! Так жить нельзя, вот постройнею я второй раз, а потом что, опять начну кушать привычную еду, и снова потом буду себя изнурять диетами и так пока что-нибудь не откажет.
Резюмирую: питалась 3 недели по КБЖУ, затем сорвалась, но увидела результаты и стало жалко их потерять. Тренируюсь по урокам TGim, это лучший фитнес канал, вот серьезно. Уже 6 неделю идут тренировки, мне очень нравиться. Любой вид активности полезен, тем более он прививает дисциплину.
В следующей статье опубликую парочку своих рационов, я уже просто примерно ем одно и то же, поэтому можно в целом уже не считать, когда понимаешь что к чему.
Всем отличного дня и настроения солнечного!!!