Все мы знаем, что завтрак - это тот приём пищи, который нельзя пропускать и от которого зависит весь наш день. Пока я не стала собирать информацию и худеть, я тоже часто пропускала завтраки, думая, что "ага, меньше съем калорий за день, ведь с утра совсем не хочется есть"! А что в результате? Аппетит и даже голод разыгрывался к вечеру и в ход шло всё, что было в холодильнике! В результате ни о каких минимальных калориях и речи не могло идти. И только когда я подошла к вопросу завтрака с умом, мои КБЖУ правильно и планомерно распределялись в течение дня. Но, хочу обратить ваше внимание еще раз о том, какой должен быть завтрак. Я уже писала основы в своей первой статье, не поленитесь - полистайте. Но сегодня я конкретно расскажу вам о худших завтраках, которые точно были у каждого из нас.
Принято считать, что с утра обязательно надо есть каши. Да, возможно - если они правильные. Но если вы сдабриваете их мёдом, сухофруктами и думаете, что принесёте пользу организму, то жестоко ошибаетесь! Каши с подобным дополнением становятся просто углеводной бомбой, дадут кратковременное насыщение, но уже через пару часов вас потянет к печенькам и конфетам. Помните про "инсулиновые горки"? Нам они ни к чему. Поэтому, если с утра каша - то лучше гречка, пшёнка, перловка и без всяких добавок! Другая крайность - новомодные мюсли и хлопья, которые еще хуже, чем неправильные каши, так как содержат в себе сплошной сахар и ароматизаторы. Это быстрые углеводы и никакой пользы (даже самые разрекламированные) быстрые завтраки не несут! А ещё мы помним, как только появились в нашей жизни сериалы - мы с упоением смотрели, как актеры завтракали свежими круассанами и запивали апельсиновым соком. И когда у нас в стране появилась такая возможность, стали сами пробовать подобные завтраки! Круассаны готовят из пшеничной муки и сахара, в них много трансжиров: из-за них насыщение быстро проходит, пользы для организма - ноль, зато лишние килограммы не заставят себя долго ждать. И к тому же горячая выпечка отрицательно влияет на работу ЖКТ. А свежевыжатые соки с утра, это вообще удар по работе желудка и печени! Если в виде цельного фрукта мы можем съесть за раз только одно яблоко (апельсин), то на стакан сока пойдет 3–4 штуки, а это рекордное количество фруктозы, ещё и лишенное клетчатки. Продолжать могу ещё сколь угодно, но не буду вас загружать. Вся информация есть в книгах, да и на просторах инета. Поэтому, вспоминаем, что лучший завтрак состоит из полезных жиров и белка! Омлеты, овсяноблины с начинками, творожные блюда, рыбка, правильные бутерброды - выбор на самом деле велик! Мой завтрак сегодня - это творожный блин с кусочками банана. И кофе на работе
Кстати, проходила мимо школы в которой учится младший сын, смотрите какая красота у них
На обед порция супа и бутерброд
А на ужин быстро потушила капусты
и поехали мы за ёлкой. Ведь до Нового года осталось... Ровно неделя!