Тема правильного питания мало кого оставляет равнодушным. Некоторые показывают примеры изменений своего тела при изменении пищевых привычек, другие наоборот, доказывают отсутсвие взаимосвязи питания и внешних признаков.
Так как же определить, кто прав?
Пожалуй, в данный момент это можно проверить только анализами.
Но сказочный вариант, когда мы могли бы видеть, как пища усваивается, куда поступают микроэлементы и витамины, как присходит весь процесс переваривания изнутри - однозначно поставил бы все на свои места.
А пока давайте узнаём, какие витамины и минералы помогают нам быть гибкими и пластичными, работают на улучшение нашей растяжки.
10 ЭЛЕМЕНТОВ ДЛЯ ХОРОШЕЙ РАСТЯЖКИ, ЗДОРОВЬЯ СВЯЗОК И КОСТЕЙ:
КОЛЛАГЕН - составляет соединительную ткань в организме. При нехватке коллагена страдают кости, суставы, хрящи, связки - как следствие, страдает и растяжка. Больше всего коллагена содержится в рыбе лососёвых пород.
ЭЛАСТИН - идёт рука об руку с коллагеном, имея схожие цели и функции. Чтобы организм вырабатывал эластичные протеины, в организм должны поступать витамины. Какие именно?
ОМЕГА 3 - льняное масло, льняное семя, масло канолы, масло грецкого ореха, конопляное масло, рыба, соевые бобы.
ОМЕГА 6 - масло подсолнечника, кукурузное масло, масло грецкого ореха, тыквенное масло, масло арахиса.
ОМЕГА 9 - сливочное масло, авокадо, оливковое масло, масло арахиса
ВИТАМИН Е - продукты растительного происхождения (орехи, масла, ростки)
ВИТАМИН А - шпинат, молоко, морковь, картофель
ВИТАМИН В6 - мясо, орехи, бобовые.
ВИТАМИН В5 - печень, сердце, икра, яичный желток
ВИТАМИН С - цитрусовые и ягоды
Именно комплексный подход в виде полноценного питания способен улучшить и ускорить ваши спортивные результаты!
рекомендую ознакомиться и с другими статьями на моем канале:
• ЛИШНИЕ ПРОДУКТЫ В ТВОЁМ ХОЛОДИЛЬНИКЕ
и многие другие 🙏🏻
Будьте здоровы и гармоничны. Ваш консультант- диетолог Anna.health.inside