Разбирая психосаматику лишнего веса одним из пунктов набора веса является нехватка внимания.
И для обращения на себя внимания происходит накопление веса! Человек с лишнем весом конечно же заметнее и сразу бросается в глаза.
Для решения данной проблемы необходимо:
1 Уделять внимание себе, а не требовать его;
2 обращать на себя внимание теми способами, которые не вредят здоровью (а наоборот благостно влияют)
И так делюсь практическими способами при нехватке внимания:
Дарить любовь, внимание и заботу себе:
1. Начните оценивать себя сами. Прислушивайтесь только к себе! Говорить себе : - Мне нравится и точка!
2. Что я хочу? Научитесь наконец то прислушиваться к своему хочу (вплоть до мелочей: какую прическу, макияж и что хочу поесть?)
3. Время с собой самое ценное. Если вам будет комфортно наедине с собой, вы будете ценить свой комфорт и уют. Как следствие вы не боитесь остаться в одиночестве и выбираете взаимоотношения со зрелыми личностями.
4. Сбалансированное и здоровое питание.
5. Сон не менее 7-8 часов.
6. Физическая активность. Не только для подтянутого тела, но и для хорошего настроение. Прогулки на свежем воздухе тоже подходят. Главное, чтобы приносило удовольствие.
7. Медитация или любое упражнение на расслабление (если мытье посуды успокаивает, то это тоже своего рода медитация).
8. Если вам все-таки не хватает внимания (всю жизнь хотели красные волосы, платье или кожаные штаны, но родители запрещали – СДЕЛАЙТЕ ЭТО НАКОНЕЦ ТО). Вы сами себе хозяин. И только вы несете ответственность за свою жизнь! Осознайте это!!! Это такой кайф!
Дарить любовь, внимание и заботу другим людям:
1. Позволяйте людям быть такими какие они есть.
2. И главное давать им время побыть наедине с собой (особенно мужчине после тяжёлого рабочего дня)
3. Быть хорошим слушателем и собеседником.
4. Быть благодарной. Когда в ответ на подарок или знак внимание видишь счастье и радость в глазах, хочется доставлять еще больше радости (делайте это подарок своим мужчинам и близким)
5. Освободите себя от выдуманных обязанностей (делайте только тогда, когда хотите и что хотите, это цениться в двойне). Приготовленный ужин «Потому что так надо», от уставшей и замученной жены явно не порадует мужа.
Тренировать навыки общения, знакомиться с интеллектуально развитыми людьми (это поможет стать увереннее в социуме). Посещать, театры, музеи, концерты, читать книги (выкинуть телевизор и самим выбирать правильный и полезный контент)
Следуя этим пунктам у меня исчезли мысли "а, что же подумаю люди?!". Наконец то начала чувствовать свои желания, исполнять их и брать за них ответственность. Любить время проведенное с собой. Только наедине с собой я такая какая "Я" есть , а не жена, дочь, подруга или психолог. Эти моменты очень ценны. Использую их для того чтобы прислушаться к себе и начать действовать.
Всей душой буду рада если и вам тоже помогут эти пункты!
Все будет хорошо и у тебя, и у меня!!! Посылаю лучики счастье и тепла!!!!
Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы следить за развитием событий!