Точно так же, как атрофируются мышцы без физической нагрузки, мозг человека слабеет без различных умственных активностей. Для того, чтобы мозг функционировал эффективно, важно специально активизировать рост нервных связей с помощью новых впечатлений. В период обучения в школе, университете количество новой информации позволяло стабильно тренировать мозг. Но для взрослого человека, в жизни и работе которого преобладают рутинные процессы, приходится прибегать к стимуляции
при помощи специальных упражнений для развития мозга, так называемый фитнес для мозга!
Предлагаю вам попробовать некоторые упражнения, которые можно разделить на несколько блоков.
Упражнения с задействуем двигательных центров мозга.
«Кулак – ладонь»: одну кисть сожмите в кулак, другую выпрямите в ладонь. Начинайте медленно менять положение рук: кулак – ладонь – кулак – ладонь. В начале нужно делать последовательно и не спешить. Когда почувствуете, что делаете упражнение уверенно, ускоряйтесь.
«Победитель»: пальцами одной руки показывает знак "Ок", а второй знай победы – "V". Чередуйте знаки, считая до 10 (на каждый счет). Можете добавить хлопок между сменой знаков.
«Плечо – нос»: левую ладонь ставьте на нос, а правую, перекрестив с первой, поднесите к левому плечу. А теперь хлопните в ладоши и поменяйте руки местами. Повторите несколько раз, ускоряясь.
«Покажи класс»: одну ладонь приложите к бровям, будто отдавая честь, а второй показывайте знак «класс» большим пальцем руки. Поменяйте руки местами. Когда вы уже будете хорошо справляться с этим заданием, можно его слегка усложнить, добавив хлопок перед сменой рук.
«Пальчики»: на левой руке последовательно соединяйте большой палец со всеми остальными пальцами, начиная с указательного. На правой руке – начиная с мизинца. Ваша задача состоит в том, чтобы делать упражнение одновременно обеими руками.
Очень веселые занятия, вызывают улыбку и смех при выполнении, так что хорошее настроение вам обеспечено.
Упражнения для активации правого полушария мозга
Правое полушарие отвечает за творчество, интуицию, воображение, образы и чувства. Через это и можно «прокачивать» свой мозг.
«Зеркальное рисование»: возьмите большой лист бумаги и по карандашу в каждую руку. Начните рисовать одинаковые фигуры одновременно правой и левой рукой. Сначала это могут быть простые рисунки: круги, петли, квадраты. Со временем задачу нужно усложнить более сложными изображениями.
«Случайные слова»: выберите несколько случайных слов и запишите их. А теперь составьте из них рассказ. Иногда вам будет сложно, и чтобы связать эти слова, понадобится пара-тройка длинных предложений. Но в ходе тренировок вы сможете связывать на первый взгляд несвязанные слова в одну логичную фразу.
«Слово на букву П»: выберите случайное слово и попробуйте объяснить его использую слова на одну букву (букву можно менять). То есть слово «дом» придется объяснять, например, так: «Построил — проживаю». Если сразу угадать не удалось, можно подбрасывать дополнительные ассоциации: «постройка», «помещение», «пространство». Дальше можно попробовать делать целые предложения на одну букву, объясняя слова. «Петя построил просторное помещение и проживает».
Упражнения для активации левого полушария мозга
Говоря о тренировках левого полушария мозга, в первую очередь мы подразумеваем решение математических задач, кроссвордов, ребусов, а также логические игры, такие, как шахматы. Важно отметить, что левое полушарие доминирует у большинства людей., отдельно развивать его не имеет смысла. В этом случае лучше применить комплексные упражнения для мозга взрослого человека.
«Цветные слова»: ваша задача — быстро назвать цвет слов (смотрите картинку ниже). На первый взгляд все просто, но попробуйте сделать это максимально быстро, и левое полушарие тут же начнет концентрироваться на словах, сбивая вас с толку. Вам нужно синхронизировать работу обоих полушарий.
«Алфавит»: посмотрите на рисунок ниже. Под каждой буквой есть пометка — Л, П, О. «Л» означает, что нужно поднять левую руку, «П» — правую, «О» — обе руки. Вам необходимо одновременно произнести букву алфавита и выполнить движение, отмеченное под буквой. Первая часть упражнения — пройти от А до Я. Во второй части — от Я до А.
«Нелогичная цепочка»: внимательно на список слов в течение 90 секунд. Маленький совет: разбейте слова на пары и постарайтесь связать их с помощью визуальных ассоциаций. Закройте глаза и постарайтесь воспроизвести все слова по порядку. Если не можете, то напишите на листке все слова, которые вспомните. Попробуйте увеличить количество слов.
_________________________________________________________________________________________Чтобы тренировать ум, достаточно делать рутинные вещи необычными способами, выполнять новые действия, больше читать, играть в интеллектуальные игры. Прекрасный способ развить гибкость мышления — изучение иностранных языков и занятие музыкой. Это побуждает мозг активно производить новые нейронные связи, а значит — активно и эффективно работать.
Напишите в комментариях, какие полезные упражнения для мозга знаете вы?