Разминка, как и обычно.
Основной блок.
Жим штанги лёжа. Сегодня была тонизирующая тренировка после развивающей в воскресенье. Сделал три подхода на максимум+ ещё два повторения с помощью партнёра.
КИТ (круговая интервальная тренировка)
Три упражнения и четыре круга.
Швунг штанги 40 кг - 10 повторений
Подтягивания на перекладине - 10 повторений
Разножка прыжковая - 40 повторений
Между кругами отдыхал 30 секунд.
Блок СтД (статодинамики)
Поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - одна серия.
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Подтягивание обратным хватом на перекладине - одна серия.
Тренировка закончена.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
