В 2020 году уже всем известно, что для здоровых людей количество приемов пищи не имеет значение.
⠀
Имеет общая суточная калорийность, а по некоторым источникам даже недельная.
⠀
Если 5 груш съесть с интервалом 2 часа по 1шт или 6 груш съесть сразу, то 5 груш так и останутся 5 грушами.
Это утрировано, для спортсменов и людей с заболеваниями приемы пищи могут быть важны, напишу об этом позже.
⠀
А теперь пару методов как варьировать частоту приемов пищи и для чего:
⠀
1. Используйте частые приемы пищи(4-6/сут.) для лучшего контроля аппетита. Например, когда вы не можете переносить долгие промежутки времени без еды. Чувствуете постоянный голод, падение работоспособности и настроения. Ешьте чаще и меньше. Но необходима правильно рассчитанная калорийность, которая не будет выходить за рамки вашей нормы.
⠀
2. В вечернее время обычно хочется есть и как правило калорийную пищу, связано это со сном. Организм во время сна не получает питательных веществ из вне и пытается восполнить эти траты заранее и желательно побольше.
Те, кто не может пропустить ужин, рекомендую сократить потребление пищи до ужина и перенести основную часть на вечернее время, опять же на суммарную калорийность это не должно влиять.
В своём телеграмм Канале выкладываю готовые тренировки, также бесплатно оказываю всем подписавшимся помощь в похудении или набору веса, переходите по ссылке: https://t.me/isakow