Сокращение калорийности рациона - самый эффективный способ сбросить лишний вес. Этот метод не сработает "наскоком". Он требует времени, но результат сохранится надолго.
Помимо времени очень важен еще один фактор. Человеческий. Будьте честны с собой.
Некоторые обращаются ко мне с просьбой помочь в похудении, утверждая, что "совсем ничего не едят". Иногда эта иллюзия настолько крепко укладывается в голове, что только близкие могут сказать, что помимо каши, записанной в дневник питания, худеющий незаметно для себя проглотил кусочек сыра, а с кофе - шоколадную конфету.
Калькуляторы калорий сегодня далеко продвинулись вперед. Они превратились в настоящие соцсети, где объединяются худеющие, фотографируют еду, делятся рецептами и поддерживают друг друга.
Fat secret. Приложение для айфонов и андройдов.
Калькулятор калорий, которым я пользуюсь сама и с удовольствием наблюдаю, как другие заводят там друзей, находят единомышленников, худеют и здоровеют вместе.
ХиКи. Приложение для андройдов.
Калькулятор калорий ХиКи тоже дает возможность вести подсчёт ваших калорий. Приложение имеет большую базу продуктов. Достаточно установить его, чтобы облегчить ведение дневника питания и следить за рационом.
Калькулятор калорий онлайн.
Именно это вам стоит ввести в поисковике, если вы не хотите скачивать приложение на телефон, а желаете пользоваться компьютером.
Удобство приложений в том, что телефон всегда под рукой. Это позволяет зафиксировать приём пищи сразу, а не вспоминать по памяти или выписывать из заметок.
Если же вам удобен компьютер, вы можете воспользоваться любым из доступных сайтов.
Кажется, что мы едим немного, но это только кажется! Современному человеку нужно меньше еды, чем мы думаем. Именно калькулятор калорий станет верным помощником на пути похудения. Да, его ведение, как и заполнение дневника питания, необходимо ввести в привычку, но это того стоит.
Едиально!