Я за то, чтобы мы научились слышать себя и создавали здоровые взаимоотношения с едой, а также всегда обучались для понимания, почему у нас, на пример, наросло несколько десятков ненужных кг или почему нет энергии утром, болит спина, ноги, шея, голова и т д.
Я росла всегда очень стройной и хрупкой девушкой, но после 32 увидела в зеркале тучную старшую женщину...
Причины? Много вкусной еды, гости, весёлая молодая жизнь, мало спорта, много сидения за швейной машинкой, постоянные эксперименты с кухнями мира. Я никогда до замужества не встречалась с проблемой лишнего веса и для меня какие-либо подсчёты или анализ были неуместны. Даже пиво до определённого момента на меня не влияло. Ни одного лишнего сантиметра.
Когда пошли вопросы по здоровью организм не сумел перерабатывать всё то, что я желала и начался стремительный набор веса... Фигура оставалась пока что классной и я не придавала значения. Было убеждение, что с возрастом женщины круглеют немного.
Мы желали ребёнка и я обратилась к специалистам для сдачи анализов и обычной проверки. Оказалось, что нужно было поднять иммунитет, сделать детокс и поменять питание. Начали изучать. Муж в это время начал разбираться в вопросах раздельного питания, я - думать, как оздоровиться.
Сразу в голове мысли: "Как же без хлеба-то быть? А если гости, а что на стол ставить? Столько картошки дома есть, а куда её всю? Я же голодная буду...А как же без пива?...."
Давно это было, ещё до моего обучения на НУТРИЦИОЛОГА. Я помню свои мужественные попытки себя ограничить в любимых вкусностях.
Иногда удавалось, но в большинстве случаев это был просто отказ от ужина. Я мучилась, поскольку мой живот бунтовал, желал еды и я испытывала дискомфорт. Моя заветная фигура ушла и горизонта и я даже немного опустила руки...
Так продолжалось несколько лет, до момента, когда муж мне показал письмо с уведомлением
ВЫ ЗАПИСАНЫ НА КУРС "КОУЧ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА", после чего ещё два:
ОБЩАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ И ДЕТСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ.
Он сказал мне: "Это может стать твоей профессией в новой стране, ты очень классно готовишь, думаю тебе понравится!"
Как же элегантно он подошёл к вопросу. Я ему за это благодарна. Я прошла ещё много курсов по мышлению и записывалась на марафоны, чтобы укрепить свои знания и создать навык, перевести в привычку, поменять себя кардинально.
Не буду томить - подходим к нашему вопросу, как же скинуть лишнее на животе по простой системе без насильствия над собой.
1. Первое - это НЕ ГОЛОДАТЬ!
Я подобрала себе замену каждому продукту, чтобы есть большие порции, но калорийность и пустые углеводы ушли. Это называется облегчённое питание з низким гликемическим индексом.
2. Каждый день заниматься - хотя бы 10-15 минут. Самая эффективная тренировка (особенно в наше время сидения по домам) - это табата, или круговая тренировка. Планка, поднятие ног, Их есть множество на интернете. Я могу поделиться своей в следующий раз. Главное, не пропускать!
3. Научиться чувствовать свой организм. Пока есть зависимость от сахара или инсулинорезистентность это нелегко, следовать модной диете тоже. Одному человеку с быстрым метаболизмом будет отлично на 1800 калориях, а другому даже с 1500 много. Для одного молоко и глютен - отличные продукты, а для другого - только с исключением лактозы и глютено-содержащих продуктов можно восстановить ЖКТ, помочь организму очистится, выводить лишнее, правильно перерабатывать и усваивать еду и выделять нужную энергию для жизни. Поэтому пробуйте, на каком питании вам лучше. (Мне, на пример, лучше с преобладанием растительной пищи)
4. Есть понемногу из тех продуктов, которые являются "немусорными", и разнообразно. Есть такой подход, как "Радуга на тарелке". Таким образом мы будем получать всё необходимое и организм будет доволен, не будет запасаться лишним.
5. Научиться пить воду - в расчёте 30-40 мл на 1 кг веса. Доказано, что 640 мл воды перед завтраком - это та самая идеальная порция для запуска всех систем и выведения "мусора".
6. Работать над мыслями и быть уверенной в достижении цели. (Я часто останавливалась именно тогда, когда надо было ускориться...) Дело в том, что весь жир, который отложен нашим же телом вокруг органов и под кожей не всегда сразу уходит. Делать можно упражнения, накачивать пресс, чувствовать боль, сжигать калории, но эти запасы упёрто именно на талии остаются... Поэтому - будьте терпеливы, нормальное здоровое снижение веся и восстановление фигуры - это 0,5-1 кг в неделю. Чем больше вес, тем больше может быть вначале рывок с изменением рациона. Но потом вы сможете увидеть замедление процесса. Не расстраивайтесь, а просто продолжайте. Тело поймёт, что им занимаются и любят, и оно поддастся. Жир на животе уходит последним, как и на руках.
ПРИГЛАШАЮ В НАШ ЧАТ "СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ"
Надеюсь, мои советы были для вас полезными. Пишите вопросы, если есть, я обязательно на них отвечу!
И ещё! Если вы уже сейчас понимаете, как важно внедрять новые привычки питания в свою жизнь для хорошего самочувствия, у меня есть для вас предложение:
Я открываю клуб-ретрит для женщин , в котором мы не только будем весело стройнеть, готовить полезности каждую неделю, проводить девичники, тренировки, но и работать с мышлением счастья, снимать стресс, трансформировать свои убеждения в ресурсное состояние. А также еженедельная медитация соединения с собой с музыкой и моим сопровождением и танцы по пятницам, обмен опытом, скидки на партнёрские программы, тренинги с приглашёнными экспертами (психологами, гипнотерапевтами и диетологами) - гостями клуба.
Я помогу вам легко поменять привычки мышления и питания, дойти до желаемого результата в сообществе единомышленниц с хорошим настроением! Больше информации и регистрация ˃˃
Подписывайтесь на мои страницы в соцсетях:
Мой Инстаграм
#советы по похудению #похудение без диет #похудение и правильное питание #похудение мотивация #как сжечь жир
