К таким упражнениям относятся не пресловутые прыжки или бег с зашкаливающим пульсом
Это упражнения, в которых задействуются большие мышечные группы
Итак, поехали
- Выпады
В данном упражнении задействуются мышцы ног, спины и стабилизаторы. Различные модификации упражнения помогут смещать нагрузку на целевые мышцы
2. Отжимания
Упражнение прокачивает грудные мышцы, трицепсы, а также в некоторой степени пресс и ягодицы
3. Планка
Эффективное упражнение для мышц стабилизаторов, которое также задействует мышцы всего тела
4. Приседания
В этом упражнении основная нагрузка ложится на мышцы ног, но и активно включаются мышцы спины
5. Ласточка
При правильном выполнении упражнение задействует мышцы ягодиц, бицепс бедра, а также разгибатели спины, которые важны для нашего организма в качестве защиты от грыж и протрузий
Эти упражнения отлично подходят для домашних тренировок и с их помощью можно рекомпозировать (сменить соотношение жира и мышц) в своём теле