- Ничего себе не запрещай
Чем больше запрещаешь, тем больше хочется.
Запреты приводят к срывам и переедания
2. Кушай только по физическому голоду
Внимательно прислушивайся к своему организму, действительно ты сейчас хочешь есть или желание съесть эту конфетку вызвано скукой или усталостью?
3. Убирай перекусы
Перекусы как раз таки возникают тогда, когда мы устали и хотим сделать перерыв от текущей работы - почему бы не выпить чай с булочкой?
4. Подходи к питанию осознанно
Тебе можно все, но помни, что от тоста с авокадо на завтрак для твоего организма и красоты будет больше пользы, чем от шоколадки
5. Наслаждение вместо чувства вины
Очень захотелось съесть торт? Сделай это правильно! Не перед телевизором или прокруткой сториз, а смакуя каждый кусочек, получая удовольствие от каждой ложечки любимого десерта
Как только удовольствие снизилось - смело убирай торт в холодильник - так ты и получишь наслаждение от десерта, но и не переешь
