Сожаление - одна из самых дефицитных эмоций на постсоветском пространстве. Мы- та нация, которая не могла себе позволить такую роскошь, как сожаление. Слишком много горя и бедствий постигло нас в 20 веке, а сожаление- эмоция мирного времени. Давайте рассмотрм ее подробнее.
Сожаление - форма переживания потери, не требующая никаких действий, кроме(иногда) ритуалов.
Для того, чтобы испытать сожаление, нужно1) признать, что произошла потеря 2) что потеряно нечто ценное 3) что потеря необратима, некомпенсируема и нельзя ничего предпринять4) признать и выразить бессилие что-то изменить5) при этом порой одновременно с благодарностью, что это- было 6) иногда может примешаться досада на собственные недостаточные действия
Сожаление очень похоже на переживание горя, но без интенсивной траурной составляющей.
Ни вины, ни отчаяния, ни надежды, ни боли в сожалении нет.
Степень интенсивности эмоций - средняя и легкая.
Самый точный синоним - грусть.
В основе сожаления лежит принятие реальности такой, какая она есть.
В сожалении нет намерения исправить, вернуть или изменить. Наличие такого шага означает, что сожаление соединено с раскаянием, виной, надеждой или отчаянием.
В сожалении есть уважение и благодарность. Самый понятный пример переживания сожаления - когда спустя много лет после развода бывшие супруги выражают сожаление о том, что причиняли друг другу много боли. Или, разглядывая старые фотографии первой любви, мы можем сожалеть о том, что так ничего и не получилось.
Горе и траур, вылеченные временем, могут стать сожалением, его высшей формой - светлой грустью. «Мне так жаль, что отца нет с нами», - скажет мать семейства на свадьбе дочери, глядя на фотографию своего погибшего в молодости мужа.
Если нет времени или возможности отгоревать, на место сожаления приходит патология горя: пожизненные мысли о мщении, злость, негодование, жажда сатисфакции, консервирование горя, или токсическая вина, стыд, самоуничижение. Это то, что происходит, когда потери следуют одна за другой и нет времени для траура.
Сожаление - это выздоровление психики от потери, горя или траура, и ему, как всякому сложному процессу, требуется время.
Сожаление это вздох, а не слезы.
Это примирение, а не бунт.
Это светлое, а не темное.
Это конец старого и начало нового.
Это смиренное признание ограничений: мы не может повернуть время вспять, не можем ничего исправить в прошлом, но можем отдать ему дань - уважением и сожалением.
Словарь сожаления:
- мне так жаль, что это произошло
- я тебе благодарен, что это было
- и все-таки это были хорошие времена
- я больше не сержусь на тебя, мне жаль, что все так вышло
- прости, что я так сделал, я тогда не умел иначе
Ритуалы сожаления:
- разглядывание фотографий, воспоминания, шкатулки с памятными предметами и символами
- практика благодарности. Письма благодарности- да-да, их можно писать и отправлять (или не отправлять, а просто писать) тем, кому вы благодарны и с кем не сложилось/кого обидели и сожалеете.
- молитва для верующих
Сожаление расцветает и живет только в саду мирного времени. Это зрелая эмоция.
Возможно, следует держаться подальше от тех, кто ни о чем не сожалеет или считает особой честью об этом заявить(если, конечно, заявляющему не14 лет)
Вы живой и несовершенный человек, в жизни которого бывало всякое. Поэтому очень важно: сожаление это та эмоция, которую в большинстве случаев нужно проживать, ничего не делая. Дать себе ее чувствовать, дышать и не метаться.
Вы умеете сожалеть, ничего не предпринимая? Дать эмоции просто развернуться, вдохнуть ее, признать ее, и отпустить ее? Ведь никакая эмоция не длится вечно.