Пилатес – комплекс упражнений, дающий возможность проработать мышцы, улучшить осанку, похудеть и стать выносливее. Пилатес является самым безопасным видом тренировок. Этот вид спорта назван в честь основателя Джозефа Пилатеса. В 1920 годы Пилатес представил набор упражнений для реабилитации спортсменов и танцоров, а также для поддержания формы.
Преимущества пилатеса
К одному из них, можно отнести и индивидуальную тренировку, которая направленна на улучшение выполнения упражнений под руководством тренера. Индивидуальные тренировки подойдут тем, кто только знакомиться с пилатесом и не имеет опыта упражнений.
Существует много преимуществ пилатеса:
Создание плоского живота
Пилатес поможет укрепить пресс, и снизить процент висцерального жира. Главный принцип тренировки - втягивание пупка к позвоночнику. Благодаря этому, живот станет плоским и аккуратным.
Выравнивание позвоночника и уменьшение боли в спине
Спина и поясница скажет вам спасибо, неспешные упражнения пилатеса помогут справиться с дискомфортом
Подтягивание мышц
Занимайтесь регулярно и увидите, как меняется ваше тело
Профилактика и реабилитация
Упражнения помогают восстановиться после травм
Улучшение осанки
Тренировки разработают красивую осанку.
Похудение
Даже несложные на первый взгляд упражения заставляют попотеть и формируют красивый рельеф тела.
Расслабление
Во время упражнений важно правильно дышать и следить за самочувствием, глубокое дыхание помогает расслабиться, отдохнуть и отвлечься от тревог
Развитие гибкости
Во время тренировки прорабатывается гибкость мышц и подвижность суставов
Понижение давления, улучшение сердечно-сосудистой системы
Глубокое дыхание увеличивает объем легких, кровь насыщается кислородом. Улучшается кровообращение
Улучшение координации
При частом занятии пилатеса, происходит разработка всех мышц, в том числе и тех, которые отвечают за вестибулярный аппарат и координацию.
Отсутствие ограничений
Заниматься такой тренировкой могут люди разного возраста и физической подготовки (новичок, профессионал)
Некоторые утверждают, что упражнения пилатеса подходят для беременных, но каждый случай индивидуален и зависит от рекомендаций врача и умения тренера подобрать упражнения для будущей мамы
Обретение гармонии и заряд положительных эмоций
Джозеф Пилатес считал, что пилатес поможет выбросить негативные эмоции из головы и стать осозненнее.
Как бы вы не занимались пилатесом, дома по видео, с группой или на индивидуальной тренировке, главное – наслаждайтесь процессом и отдыхайте.
Кстати последний вариант самый безопасный во время пандемии. Плюс тренер сможет подобрать упражнения конкретно под ваш случай. Чтобы проработать нужные группы мышц, избежать травм и по-настоящему расслабиться.
