Сон занимает первое место в восстановительном процессе. Его невозможно чем-либо заменить. Для спортсмена он особенно важен. Во сне вырабатываются гормоны мелатонин и соматотропин, которые способствуют восстановлению и росту мышц.
Максимальная выработка этих гормонов приходится на период с 23:00 до 02:00 - в это время необходимо спать. Но что делать, если страдаешь бессонницей и засыпаешь только под утро?
Несмотря на регулярные тренировки, я часто сталкиваюсь с бессонницей. Из-за недосыпа весь день чувствуешь себя вялым, снижается работоспособность, нет сил нормально тренироваться. Почти 2 года искал причину. Оказалось, что проблемы со сном могут вызывать витамины группы B.
Сопоставил: действительно, когда пью комплексы, где присутствуют витамины B, начинаю спать хуже. Исключил их, и сон нормализовался. Возможно, я 1 из 1000, но кому-то эта информация тоже может пригодиться. Еще один лайфхак, который мне помогает: перед сном добавить в ароматизатор эфирное масло лаванды.
На самом деле я перепробовал много разных способов, но все равно периодически мучаюсь бессонницей. В этой связи хочу попросить Вас поделиться опытом, что помогает в борьбе с бессонницей лично Вам?
Все самое актуальное в моем Instagram (интервью со спортсменами, отчеты с соревнований, опыт ведения бизнеса и многое другое).
