Оля 15 лет занималась спортивно-бальными танцами. На тринадцатый день рождения родители исполнили ее мечту — блестящее платье изумрудного цвета. О чем еще может мечтать девочка-бальница! Перед сном она представляла, как наденет его на чемпионат. Но когда Оля получила платье, начала сомневаться в себе. На ближайшие соревнования она не надела новое платье мечты, поскольку была уверена, что пока недостаточно хорошо танцует: «Вот я еще немного потренируюсь и через годик возьму его с собой». Так прошло 5 лет. Как ты можешь догадаться, из платья Оля выросла, так и не исполнив детскую мечту. А синдром отложенной жизни сопровождает девушку уже 25-ый год. Как начать жить здесь и сейчас и уже завтра начать надевать лучшие вещи из гардероба? Поговорим с психологом Анной Яковенко.
Синдром отложенной жизни
Синдром отложенной жизни на потом — проблема 21 века. Каждый второй человек в кресле терапевта не может начать, продолжить, переступить, выбрать...
- Лучшее белье — только на День влюбленных.
- Когда похудею, тогда и пойду на танцы.
- -5 кг и куплю себе лучшие джинсы в городе.
- Сын вырастет и тогда буду жить в кайф.
- Встречу любимого человека и буду счастлива.
Большинство уверены, что вот-вот, и наступит тот самый момент. Более подходящий для старта. Фламинго засветится ярко-розовым цветом. И Луна будет в правильной фазе. Подвох в том, что лучшее время для счастья/начала/решения — сейчас. Не «я похудею и тогда полюблю себя». А «я полюблю себя и благодаря этому мое тело придет в форму». И только в таком порядке.
Утраченный и самый дорогой ресурс — время
Для большего понимания разберем теорию психолога Курта Левина. Дело в том, что в мире существуют две противоположные силы — движущая сила перемен и сила сопротивления. Обе пытаются выйти в баланс. Для изменения обыденного поведения нужно приложить намного больше усилий. Ведь сила сопротивления хочет оставить все в привычном виде. Как сейчас любят говорить коучи, выйди из зоны комфорта. Только в этом случае произойдет рост и трансформация.
Рассмотрим пошаговую инструкцию, как не препятствовать изменениям и начать жить уже сегодня:
- Опиши, как хочешь видеть себя в будущем. Или определи цель. Например, хочу свободно говорить на немецком с носителями языка.
- Подумай над движущими силами перемен, которые будут приближать тебя к желанным изменениям. Например, посещение разговорного клуба, сериалы и TEDx на немецком 2 раза в неделю, онлайн-подписка на сервис по изучению языка.
- Распиши, какие силы сопротивления могут повстречаться на пути. Например, загруженный график, работа 24/7, отсутствие денег.
- Оцени пункт 2 и 3. Какая сила выигрывает в этой битве? Что нужно сделать, чтобы преобладала движущая сила перемен?
- Напиши подробный план действий. И самое важное — следуй ему. Шаг за шагом, и ты ближе к цели.
Синдром упущенной выгоды
Мало кто об этом говорит. Через 5-10-20 лет, когда наступит воображаемое «потом», появится новая проблема — синдром упущенной выгоды. Ты начнешь думать, что уже 5 лет могла заниматься любимым делом, 10 лет назад запустить проект, на который так и не решилась, и 20 лет как переехать в любимый город и строить там свою историю. То есть, утраченный и самый дорогой ресурс — время — не вернуть. Остаются сожаления о потерянном прошлом. А эта история, скорее всего, закончится в кабинете терапевта.
Хватит терпеть!
Еще одна характеристика отложенной жизни — терпение.
- «Я пока потерплю головную боль, потом станет лучше».
- «Муж меня материт и абьюзит, но завтра он отойдет от похмелья, и все будет хорошо».
- «Вот через годик сменю работу, а пока потерплю дурака-начальника».
Я бы назвала это человеческим талантом — терпеть то, что не нужно терпеть. Человеческий мозг — одновременно страшная, удивительная и многогранная штука. Он создает несуществующие сценарии, страхи, которые и провоцируют «я потерплю». Переносит детские установки во взрослую жизнь, забывая, что реальность уже другая. Большинство клиентов, когда перестают терпеть, задают мне один риторический вопрос: «А так можно было?». Жить нужно в любви и легкости. Делать то, что нравится. Прощаться с тем, что гложет сердце и нервы.
Хватит терпеть! Хватит бояться. Хватит сомневаться. Никто не создаст жизнь мечты, кроме тебя. И эта жизнь уже сейчас. Сегодня. В этот момент. Ищи ключи и открывай закрытые двери. Доверяй себе. Чувствуй себя. Познавай. Рискуй. И самое главное — живи.
Рассказывай, кормишь себя «завтраками» или выбираешь жить сейчас?
Еще больше классных и полезных текстов на doraspace.com