Сегодня говорим о том, почему в освоении интуитивного питания движение занимает такое важное место и что нам мешает начать двигаться регулярно.
Что такое движение?
Движение не имеет ничего общего с похудением и “выстраиванием тела”. Это естественное состояние живого организма, его естественная потребность. Любое состояние, когда вы не лежите, сидите или стоите - есть движение.
Научные исследования показали магическую способность движения преобразовывать тело изнутри, изменяя то, как функционирует тело на генном уровне.
⠀
Если вы потратите 20 минут на прогулку на улице, ваш вес не снизится, а мышечная масса не увеличится. Зато произойдет много других, поистине волшебных вещей:
⠀
1) Включатся гены, отвечающие за увеличение продолжительности жизни. Каждый шаг прибавляет вами минуты, проведенные на этом свете.
⠀
2) Включится ген, отвечающий за продукцию мозгового гормона роста - нейротрофного фактора мозга. Те, кто двигается, не только дольше живет, но и умнее.
⠀
3) Клетки, отвечающие за выработку жировой ткани, перестанут производиться. Пока вы идете (бежите, прыгаете, играете в мяч) - жировая масса в вашем теле не растет.
⠀
4) Количество митохондрий (клеточных органов, отвечающих за уровень энергии в организме) возрастает на 40-50% за одну короткую прогулку.
⠀
5) Силовые тренировки останавливают старение на генетическом уровне: возможно, вы и выглядите на свои 40, 50 или 60 - но на генном уровне ваше тело будет функционировать, как будто ему слегка за 20!
Увы, для многих из нас организовать регулярное движение никак не выходит. Почему так?
Ровно потому, почему многие из нас не любят брокколи. То, что нас заставляют делать из-под палки, вызывает отвращение.
Что мешает вам двигаться?
1) Если вас наказывали спортом за поведение или двойку, дразнили за плохую координацию или заставляли делать упражнения для снижения веса...
2) Если для вас физическая активность "считается" только, если пот с мокрой футболки стекает в кроссовки, а на весах цифра снижается...
3) Если вы испытываете чувство стыда за свое тело, которое будет выставлено на всеобщее обозрение во время занятий спортом...
...это будет мешать вам двигаться регулярно. Вы будете чертыхаться, прокрастинировать, начинать и снова бросать.
Начать организацию движения стоит с анализа того, что вам мешает делать это!
А какие ваши любимые регулярные виды движений? Поделитесь в комментариях!
⠀