Это название книги Бретт Блюменталь — эксперта в области ведения здорового образа жизни. Автор предлагает за 52 недели полностью изменить свою жизнь к лучшему: стать здоровее, крепче и сильнее не только физически, но и психологически.
Как часто мы обещаем начать новую жизнь с Нового года, или понедельника, или первого дня месяца? А многие ли проходят этот путь до конца? Сколько бросают то, что начинали?
Мы пытаемся ввести полезные привычки, но довольно быстро теряем мотивацию и интерес. Книга не рассказывает, как сохранить эту мотивацию. Она лишь предлагает делать маленькие шажочки на пути к совершенству. Бретт заверяет, что в один день «бросить пить, курить и начать заниматься спортом» просо невозможно. Наш организм будет отчаянно противиться таким резким переменам. Но если начать с малого... Достаточно каждую неделю добавлять по одному простому действию, которые, как кирпичики, сложатся в прочную стену дома крепкого здоровья.
52 привычки разделены на четыре группы:
- правильное питание
- физическая активность
- эмоциональное здоровье
- экологичная жизнь
Всё вместе поможет за год достичь улучшения физического и эмоционального состояния.
Для того, чтобы отслеживать прогресс, в книге есть специальные трекеры, тесты, опросники.
Я начинала читать эту книгу в прошлом году, но, как и большинство простых смертных, забросила через два месяца. Читать её без практического применения совершенно не вижу смысла. Так что с 1 января 2021 я всё начала с самого начала: 1-я неделя — приучаемся пить воду, 2-я неделя — здоровый сон и т. д.
Я буду менять некоторые недели местами, согласно моему ритму жизни. Так, например, сон — это мой краеугольный камень. Я не уверена, что готова отказаться от собственной «совиности». В книге также есть «странные» для русских людей советы, например, разуваться после улицы и обувать домашние туфли, тапочки. Так что эта неделя для меня заменится на другую привычку.
Здесь я буду публиковать отчеты, выводы и итоги, а также полезные материалы, которые насобираю по теме.
Предлагаю вместе отправиться в путешествие к новой версии себя.