Очень важно начинать свой день с завтрака, который не только не принесет вреда здоровью, но еще и поможет в течение дня чувствовать легкость и проще справляться с делами.
Особенно это важно более старшему поколению, так как людям за 25 нужно быть постоянно сконцентрированными на своей работе, а если вы весь день с утра чувствуете усталость или утомление, то справляться со своими обязанностями становится не в пример труднее.
Существуют продукты, которые так или иначе влияют на наше состояние в течение дня, сегодня я поделюсь ими с вами.
1. Сладкая пища на завтрак.
Мы привыкли, что йогурты, хлопья или круассаны хорошо подходят для быстрого завтрака. И действительно, такая пища либо не требует большого времени для приготовления(в случае хлопьев и подобного), либо её вообще не нужно готовить, бери и ешь.
Но дело в том, что когда мы употребляем эти продукты в пищу, наша поджелудочная железа начинает активно работать, формируя инсулин, потому что в этих продуктах содержится большое количество сахара. В результате мы получаем быстрый перекус и повышение усталости впоследствии.
2. Хлеб.
Как же так, такой привычный продукт находится в списке тех, которые заставляют нас чувствовать усталость? Всё дело опять же в формировании инсулина в поджелудочной железе. Имеется в виду не только обычный хлеб, а хлеб в любых его видах/формах приготовления.
Не стоит употреблять на завтрак тосты, бутерброды, пиццу или что-либо другое, основанное на хлебе.
3. Кофе и энергетики.
- Основной смысл энергетических напитков - придать человеку заряд бодрости, и энергетики действительно хорошо справляются с поставленной перед ними задачей благодаря обильному содержанию сахара в их составе. В банке энергетика содержится около 13 ложек сахара, в то время как дневная норма составляет всего 6.
Однако эффект бодрости имеет свойство заканчиваться, и после него обязательно наступит "заряд" утомления. Как говорится, за всё нужно платить. Рекомендуется употреблять энергетики только в том случае, если прошло уже около половины дня и вы чувствуете себя утомлённым, а впереди еще куча дел. Но лучше лишний раз не прибегать к таким способам привести свой организм в активное состояние, ведь здоровье дороже. - Кофе имеет похожий эффект. Вы тоже сможете ощутить небольшой прилив сил на короткий срок, после которого станете ещё более утомлённым.
Однако кофе действует немного по-другому. Когда человек пьёт кофе, то его надпочечники начинают вырабатывать кортизол и адреналин. В отличие от энергетиков, кофе не имеет такого сильного влияния на организм, особенно если не перебарщивать, пить его в разумных количествах.
Рекомендуется есть на завтрак кашу на воде или молоке, либо мюсли. Также хорошим вариантом могут стать сухофрукты.
Читайте также: