Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня мы поговорим о тяге к сладостям.
Здесь могут быть разные причины: иногда человеку не хватает каких-то веществ, так он пытается компенсировать это за счет определенных продуктов.
Известный диетолог Елена Соломатина рассказала, что альтернатива есть такому случаю.
Это может быть нехватка магния, хрома, витаминов группы B.
Если употреблять витамины и добавки или скорректировать питание, ситуация изменится; хром можно получить в виде добавок, содержащихся в морепродуктах, мясе.
Морская рыба тоже богата им!
Магний содержится в зеленых овощах, семечках, гречке.
Витамины группы В находятся в мясе, сложных углеводах. Ешьте чаще крупы и и цельнозерновой хлеб.
Диетолог пояснила, что когда мы исключаем из рациона сахар, но вдруг очень захотелось съесть какой-то вредный продукт - торт, пирожное или мармелад, можно съесть и не чувствовать вины.
Да, от однократного послабления ничего не будет, главное - не зацикливаться, не превращать это в регулярное потребление.
Иногда срывы бывают полезнее, чем серьезные ограничения.
Человек постоянно запрещает себе сахар и сладкое, но в какой-то момент он может сорваться.
Есть еще один способ, который поможет избавиться от тяги к сладостям в ночное время - в 5 часов вечера нужно съесть блюдо, которое поднимает уровень сахара в крови. Это супы на овощном бульоне, соя, овощи, орехи, гречка, пшенка, овсянка. Сильно повышают сахар в крови макароны, хлеб, ряженка, молочные продукты, сыр, йогурт, мучное, некоторые ягоды, копчености, рыба, мясо.
Напишите в комментариях, много ли вы едите сладких продуктов.
Спасибо за внимание, подписывайтесь на канал!
Желаю вам здоровья и всего хорошего!