Сев писать эту статью, я решила забежать вперед и показать, что это не просто бла-бла-бла.... Мне это удалось (здесь я танцую.... не на фотографии)))))
Начала я свой "марафон", конечно, с питания...Каждому организму нужен толчок , для того чтобы начать сбрасывать вес...не резкий стресс, а плавный переход... Вся более калорийная пища перебралась в первую половину дня...да еще и была поделена...порции стали "блюдечными" ...перед едой обязательно за час стакан воды ... а после еды ни каких чаёв и кофий )))) После обеда пища низко-калорийная и только до 18 ч.
И вечером в 18 . 00. выходила на прогулку... Самая приятная "процедура" ))) Но сначала я так бы не сказала...с больными то ногами... Начинала с 30-минутной прогулки , спокойным шагом, прислушиваясь к организму...Если появлялся дискомфорт , остановка -отдых и потом продолжение...
На фотографии лето, а начинала я осенью , в ноябре месяце... В шесть вечера было уже темно, да и в том году рано выпал снег... Так что были ещё те препятствия ))).... Прогулка проходила в пределах поселка. ...постепенно начала прибавлять по 5 минут к ходьбе, чтобы ходить быстрым шагом , даже и говорить нечего,...еще было рано. И одно я знала точно, что нельзя делать все через силу, доставляя себе боль... И я все преодолела ... я довольна собой и ставлю новые цели...
После прогулки, ужина у меня не было, да и сейчас нет... мой организм привык...Если мучил голод я выпивала воды или делила яблоко на кусочки и съедала кусочек...а сейчас и этого не надо... Забегая вперед, хочу сказать, что отступления у меня бывают: я люблю иногда посидеть с друзьями за "бокалом" чая )))...поболтать , вкусняшек попробовать, но на другой день... только правильное питание и моя любимая ходьба.
Ну что , друзья, перемена...
Если вам интересен мой опыт и вы хотите продолжения...заходите, подписывайтесь....ставьте лайки , задавайте вопросы...
Я всегда вам рада!
Если я вас заинтересовала, прочитайте другие не менее интересные посты: Быть здоровым на протяжении жизни не всем удается...