А вы любите массаж? Лично я - обожаю. Но бывают моменты когда очень хочется его сделать, но увы не получается. Тогда на выручку приходит самомассаж! Да, это массаж, который делаете вы себе самостоятельно.
Самомассаж в первую очередь направлен на разгон притока крови, расслабление мышц и подтянутости эластичности кожи. Во время самомассажа происходит очень важный процесс - повышается эмоциональный фон. За счет которого вы чувствуете прилив энергии и ваши эмоции приходят в норму.
С Вами Я - Екатерина Юрочкина, домашний тренер для улучшения вашего тела, поднятия самооценки и улучшения вашего самочувствия. Сегодня мы с вами говорим о самомассаже, почему это важно и главное, как правильно его сделать для получения максимума пользы и удовольствия. Подписывайтесь на мой instagram, где я рассказываю о своих фишках по уходу, своем образе жизни и конечно делюсь колоссальными результатами своих учениц.
Самомассаж, о котором сегодня с вами будем разговаривать, вы можете делать как утром, так и вечером. Все упражнения простые, но в комплексе дают хороший результат для нас с вами. Так как упражнения выполняются из положения сидя, этот комплекс подходит для каждого человека вне зависимости от его физической активности и подвижности суставов.
1. Начнем с рук, растираем ладошки между собой и прикладываем их к закрытым глазам. Повторяем несколько раз, далее растираем свои руки, слегка постукивая ладошкой по локтевому сгибу и подмышками. Повторяем для другой руки.
2. Переходим к голове. Подушечками пальцев, мягкими движениями начинаем постукивать по лицу, голове, шее и ушам. Сжимаем кулаки и также стучим по голове, лицу, шее и ушам.
Далее массируем кожу головы и лица, легкими движения пальцев, как бы пощипывая. Старайтесь массировать всю поверхность, чтобы каждый сантиметр вашей головы получили свою дозу расслабления.
Продолжаем работать с кожей головы и теперь давим пальцами на голову и шею, расчесывая волосы как расческой. Берем волосы от корней и немного тянем их по всей длине, до легких болевых ощущений.
Растираем ладошками уши, запускаем в них кровообращение. Указательный пальцы помещаем в уши и начинаем надавливать пружинящими движениями вовнутрь. Мочки ушей тем временем тянем вниз.
3. Спускаемся к плечам. Массируем плечи и шею, сжимаем и разжимаем кожу, массируем легкими движениями. Руки сцеплены в замок, кладем их на затылок и делаем массирующие движения то в одну, то в другую сторону.
4. Грудная клетка также нуждается в массаже. Ладошками простукиваем по ключицам и области декольте. Сжимаем руки в кулаки, произносим звук “А” и слегка простукиваем по грудной клетке и ключицам.
Как видите комплекс достаточно легкий, но имеет огромную эффективность для нашего настроения и самочувствия. При том, что выполняя его утром, вы получите заряд бодрости на весь день. А если выполнять вечером, то это будет именно расслабление вашего тела и снятие напряжения.
Готовы? Включайте видео и давайте делать самомассаж!
В какое время вы будете делать самомассаж утром или вечером, а может два раза в день?
Делитесь в комментариях своими отзывами о данном комплексе и оставайтесь всегда в отличной форме)))