Многие из нас хоть раз пытались "подсушиться". Тем не менее, много людей из этого списка скудно представляют себе, что такое сушка на самом деле.
Давайте разберем, зачем нам сушка и как не навредить себе во время этого процесса.
Терминология
Сушка тела - это процесс, при котором человек убирает подкожный жир, тем самым, делая тело более рельефным.
Зачем?
Люди идут на сушку потому что желают выглядеть более привлекательно или подготовиться к соревнованиям.
Не секрет, что больше всего сушкой занимаются профессиональные спортсмены, так как это энергозатратный процесс и не многие могут справиться с ним.
Кстати, сушку и похудение очень часто путают - это не одно и то же, а эффект от того и другого достаточно разнится.
Сушка и похудение - это не одно и то же
Частая ошибка. В околоспортивных кругах можно услышать такую фразу - "Начинаю сушиться к лету". Многие воспринимают эту фразу как синоним похудения, но это не так. Похудение возможно и без тренировок в зале.
Часто, одной диеты достаточно для видимого результата у обычных офисных рабочих. А при сушке крайне необходимо строго следить за диетой и тренировками.
Так что не стоит после разговоров с друзьями/коллегами бежать в интернет и гуглить - "Сушка тела за месяц". Неподготовленный организм может просто не выдержать таких нагрузок.
Так как правильно сушиться?
Самое главное тут - это настрой. Человек должен отдавать себе отчет, что процесс этот тяжелый и длительный. Нужно подобрать правильную диету.
Кому-то подойдет домашняя сушка, а кто-то по своим способностям спокойно "переварит" сушку профессиональных атлетов. Решение по конкретной диете лучше всего принимать с профессиональным диетологом. Не стоит пытаться подобрать все самому.
После подобранной диеты начинаются тренировки. И тут я никого не удивлю. Программа от тренера будет наиболее результативной, и что самое главное, безопасной. Конечно, если тренер - человек с образованием и опытом.
Нет денег на диетолога и тренера
В случае, если вышеописанное вам не подходит по финансовым причинам, есть другой путь. Вне зависимости от физической подготовки, выбирайте самую щадящую диету и программу тренировок.
Такой подход подойдет как для любителей спорта, которым тяжело будет сразу переходить к тяжелым нагрузкам, так и хорошо подготовленным спортсменам, которые раньше не пробовали сушиться. В любом случае, после выполненной программы ваш подкожный жир уменьшиться.
Выводы
Часто люди забывают/не знают, зачем они делают те или иные вещи. Поставьте себе цель, реалистичную само собой.
Не надо пытаться скинуть жир за неделю. При такой цели вы ничего не добьетесь, а может быть и хуже - наворотите дел со здоровьем.
Всегда обращайтесь к специалистам, если вам не хватает теоретической базы.
Достигайте своих целей и читайте БарФитс, удачи вам в ваших начинаниях.