Скоро, уже очень скоро новогодние застолья и все молодые кормящие мамы задаются вопросом, что можно себе позволить из всех возможных деликатесов?
Одни считают, что могут все себе позволить, ведь Новый год один раз случается, другие считают, что обязаны лишить себя праздника во имя кормления ребенка грудью.
Как обычно, истина где-то посередине...
Для начала давайте вспомним, что грудное молоко женщины образуется под влиянием гормонов окситоцина и пролактина из лимфы и крови, которые отфильтровываются и попадают вначале в молочные железы мамы, а потом в рот вашего ребенка.
То есть все, что будет в вашей крови сформирует питание вашему крохе, а что это будет - решать вам.
Есть только несколько запретов для вас, кормящие мамочки, касающиеся продуктов питания на Новогоднем столе:
1. Спиртное
Единой точки зрения на этот вопрос нет. Нельзя совсем или бокальчик игристого раз в год позволительно? Некоторые склоняются к полному запрету алкоголя, например доктор Комаровский, другие ничего страшного в небольшой его дозе не видят.
И тут, как обычно, решать вам. Конечно, под запретом на застолье крепкие горячительные напитки, но в одном бокале качественного шампанского я не вижу ничего плохого.
При это есть несколько моментов, которые вы должны помнить. Исключают алкоголь полностью женщины, которые кормят малыша грудью до 6 месяцев, ведь грудное молоко является единственным источником пищи ребенка и сам малыш еще очень мал.
И если планируете употреблять большое количество спиртного, то сцедите заранее малышу молоко для кормления, а молоко, которое сцедите после выпитого, вылейте.
К исключениям относим и никотин, хотя это и не продукт питания, но когда можно бокал вина, хочется позволить себе и сигарету?
2. Экзотика
Вы никогда не пробовали личи или пельмени с тестом, подкрашенным чернилами каракатицы, поэтому решили побаловать себя на Новый год этими деликатесами. Не стоит этого делать сейчас, мы же не хотим получить внезапную аллергическую реакцию у мамы или малыша на праздники?
3. Жесткие ограничения
Любящие родственники вбили вам в голову, что вам можно только гречку, отварную грудку и сухари. А вокруг такое изобилие! Вспоминаем, что на выработку молока влияет гормон счастья и удовольствия - окситоцин, выработке которого строгие диеты не способствуют. Открою вам секрет: вы можете кушать практически все, что употребляли до беременности и кормления грудью. Важно только следить за реакцией малыша.
4. Продукты-аллергены
Это те продукты, на которые у вас или у вашего ребенка уже установлена негативная реакция. Допустим, вы съели три мандарина, у крохи в итоге красные щеки и сыпь на ногах. Перестали есть мандарины - сыпь прошла, начали есть - вновь появилась. Только прямая зависимость исключения продукта и хорошего результата означает, что нужно минимизировать его присутствие в рационе.
5. Есть за двоих
Бытует мнение, что избыточное питание кормящей матери поддерживает лактацию на высоком уровне. Но потребность в дополнительных калориях составляет около 400-500 ккал, в то время как мы переедаем на Новый год знатно. А это никому не полезно, ни беременным, ни кормящим, ни их мужьям ))).
6. Безопасность
Не едим не до конца приготовленные яйца и непрожаренное мясо, кипятим молоко либо пьем пастеризованное.
Хочу отметить, что популярные ныне подарки ручной работы, такие как зефир, имбирные пряники с белковой глазурью, делаются на основе сырых белков, поэтому риск сальмонеллеза возрастает при их употреблении.
Если сами готовите домашний майонез, то обрабатывайте предварительно яйца раствором соды до использования обязательно.
Для исключения стрессовых ситуаций заранее составляем меню исходя из своих собственных интересов и предпочтений, ведь счастливая мама - залог долгой и успешной лактации. Подумайте, что именно вы хотите съесть на Новый год, а потом уже будете учитывать интересы домочадцев.
Вспомните, сколько раз вы провели несколько часов на кухне за готовкой на 31 декабря ста пятидесяти оригинальных блюд, а при взгляде на стол родные, состроив "милую" рожицу вопрошают: а селедка под шубой где? а это я не буду есть, там лук. а там ананас...
Делегируйте приготовление любимых блюд детям и мужу, вы можете себе это позволить - у вас младенец на руках. Дети прекрасно справятся с салатами, а мужчины просто восхитительно готовят мясо, это у них в крови. Пусть блюда не будут в чудесном ресторанном оформлении, зато в семье воцарится покой, умиротворение и стабильная лактация!
Расслабьтесь, оставьте свой перфекционизм, получайте удовольствие от праздника, тогда не будете страдать недосыпом, плохим настроением и срываться на родных!
В этой статье можно почитать как нарядить замечательную елку.
Пусть у вас будут только положительные эмоции от общения с родными и близкими! Любви, здоровья и благосостояния в Новом году!
Подпишитесь на канал, нажав на ссылку, читайте статьи, будет душевно и интересно! И обязательно поделитесь своим мнением в комментариях!