Правильное функционирование щитовидной железы играет ценную роль в нашем общем здоровье. Это не только потому, что он регулирует ряд гормональных процессов, но и потому, что он является важным фактором нашего метаболизма, настроения и веса. Вот почему так важно улучшить работу щитовидной железы, чтобы улучшить общее состояние здоровья.
Хотя мы обычно не обращаем внимания на этот небольшой орган, расположенный в передней части шеи, он выделяет гормоны, которые регулируют активность тканей и клеток в наших основных системах.
Помимо прочего, эта железа играет ценную роль в синтезе белка, кровообращении и снабжении кислородом, а также в других важных для здоровья процессах.
Проблема в том, что в результате генетической предрасположенности или действия вредных факторов может произойти ряд изменений, приводящих к появлению заболеваний этого важного, небольшого органа.
В результате многие органы начинают испытывать затруднения и перестают нормально функционировать, а это со временем приводит к появлению хронических заболеваний.
Вот почему так важно вести здоровый образ жизни и следовать ряду советов, которые естественным образом улучшают работу щитовидной железы.
1. Научитесь контролировать стресс.
- Стресс влияет на работу щитовидной железы.
- Неправильное преодоление стресса - один из факторов, наиболее сильно влияющих на возникновение дисбаланса в работе щитовидной железы.
- Хотя вам может показаться, что одно не имеет ничего общего с другим, длительное воздействие стресса снижает способность организма правильно использовать гормоны этой железы.
- Это связано с увеличением выработки кортизола, химического вещества, которое предотвращает попадание гормонов щитовидной железы в клетки организма.
2. Используйте кокосовое масло для улучшения функции щитовидной железы.
- Жирные кислоты в кокосовом масле улучшают работу щитовидной железы и усвоение ее гормонов, ускоряя обмен веществ в организме.
- Благодаря большому количеству витаминов, минералов и антиоксидантов, этот продукт борется с вредным воздействием ряда факторов, приводящих к дисбалансу в функционировании этой железы.
3. Добавьте йод в свое меню.
- Йод важен для работы щитовидной железы.
- Низкое потребление йода - одна из основных причин гормонального дисбаланса щитовидной железы. Это состояние известно как гипотиреоз.
- Наше тело не способно самостоятельно вырабатывать необходимые питательные вещества, поэтому мы должны получать их, потребляя определенные здоровые продукты.
Некоторые из продуктов, богатых йодом:
• Морепродукты.
• Холодноводная рыба.
• Сыр.
• Яйца.
• Поваренная соль.
• Черника.
• Водоросли.
• Органическая клубника.
• Органический йогурт.
• Картофель.
4. Ешьте продукты, богатые цинком.
Дефицит цинка в организме может привести к двум проблемам с щитовидной железой: гипертиреозу и гипотиреозу.
Недостаток этого минерала вызывает дисбаланс в деятельности щитовидной железы, что приводит к ряду побочных эффектов в различных жизненно важных системах организма.
Это правда, что вы можете получать цинк в виде добавок, но лучше употреблять следующие продукты, богатые этим веществом, чтобы улучшить работу этой железы.
• Морепродукты и рыба.
• Свежее мясо.
• Свинина.
• Курица.
• Шпинат.
• Орехи.
• Семена.
• Натуральный шоколад.
5. Регулярно занимайтесь спортом.
- Регулярные упражнения улучшают функцию щитовидной железы.
- Одно из малоизвестных преимуществ физической активности - улучшение функции щитовидной железы.
- Рекомендуется при лечении гипертиреоза и гипотиреоза, так как регулирует активность гормонов щитовидной железы и уравновешивает обмен веществ в организме.
- Помимо прочего, упражнения улучшают настроение и поддерживают уровень физической и умственной энергии.
- Вы можете выделять не менее 30 минут в день на кардио или комбинаторные упражнения.
6. Убедитесь, что вы получаете достаточно магния.
Магний - еще один важный минерал, который заботится о здоровье щитовидной железы. Проблема в том, что это питательное вещество плохо усваивается организмом. И хотя мы находим его во многих продуктах, нашему организму часто не хватает этого минерала.
Магний необходим для усвоения йода и образования гормонов щитовидной железы. Правильное всасывание помогает поддерживать метаболизм и гормональное здоровье.
Вы можете получить магний с помощью определенных добавок или лосьонов для наружного применения, а также путем употребления следующих продуктов:
• Авокадо
• Яйца
• Шпинат
• Изюм
• Кукуруза
• Бананы
• Сушеные травы
• Отруби
• Какао порошок
• Орехи
• Семена (тыква, подсолнечник и льняное семя)
Вы склонны к заболеваниям щитовидной железы? Если это так, а даже если это не так, убедитесь, что вы следуете всем этим советам и ведете здоровый образ жизни, чтобы ваша щитовидная железа функционировала должным образом.
Обязательно регулярно посещайте врача, чтобы вовремя обнаружить проблемы.
Дорогие дамы! Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ "ИНТЕРЕСНЫЙ СОВЕТ ", будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО!