Цель привычек, которыми я поделюсь сегодня, состоит в том, чтобы сделать позитивные изменения в своей жизни, чтобы создать правильную среду для достижения этого внутреннего равновесия. Вот некоторые из привычек, необходимых для позитивных изменений в вашей жизни:
1. Дышите
Вы удивитесь, как сильно изменится ваша жизнь, если вы будете каждый день делать вдох и выдох, особенно в трудные моменты. Дыхание абсолютно необходимо для того, чтобы ваш ум и тело функционировали нормально. Каждый день уделяйте некоторое время тому, чтобы замедлить дыхание и сосредоточиться на дыхании, когда что-то становится трудным.
2. Измените повествование.
Почти не осознавая этого, вы часто создаете сценарий своей жизни, который приносит гораздо больше вреда, чем пользы. Он включает в себя все те негативные мысли, которые говорят вам, что вы не можете этого сделать, что все будет плохо, что вы должны бояться и т. д.
Одна из привычек, которую вы можете внедрить в свою жизнь, чтобы изменить эту тенденцию - это осознание повторяющихся негативных мыслей. Запишите их, а затем измените. Избавьтесь от любых мыслей, сосредоточенных на вине, чувстве вины и минимизации.
3. Улыбка
Исследования показывают, что улыбка высвобождает ряд нейропептидов, которые оказывают положительное влияние на ваше настроение. Таким образом, если у вас плохой день, практикуйте улыбку перед зеркалом. Сделайте свою улыбку самым обычным жестом.
4. Перепрограммируйте восприятие боли
Большинство из нас придерживается мнения, что хорошая жизнь - это жизнь, свободная от боли. Это не только нереально, но и неправильно. Все крупные события в жизни связаны с определенной степенью боли, включая ваше собственное рождение.
Боль - это не то, чего вы должны стараться избегать, а естественная часть жизни. Если вы способны извлечь из этого урок, то принятие того, что боль нормальна - это еще один шаг к позитивным изменениям.
5. Проводите время на природе
Еще одна привычка, которая важна для вашего благополучия -это избегать застрять в колее, воссоединиться с природой и позволить ей наполнить вас миром.
Поход в парк или на прогулку в лес не должен быть случайной вещью. Пребывание на природе должно быть регулярной частью вашей жизни. Это может вас удивить, но это так же важно, как работать, выполнять свои обязательства и т. д. Природа оказывает на людей чудесное и длительное воздействие.
6. Живите в настоящем
Сосредоточенность на прошлом или будущем - это упражнение в тщетности. Вы не имеете никакого контроля над этими частями своей жизни; единственное, что вы можете сделать с ними - это снова и снова прокручивать их в голове. В большинстве случаев мысли о прошлом или будущем только питают ностальгию или вызывают тревогу.
Важно осознавать, откуда вы пришли и куда хотите идти. Тем не менее, абсолютное самое важное в жизни - это настоящий момент. Как только вы теряете из виду это, слишком легко впасть в темные и непродуктивные настроения.
7. Медитация
Медитация не обязательно включает в себя сидение в позе лотоса на подушке и восхождение к нирване. Вы можете медитировать, когда моете посуду, идете домой или практически в любой ситуации, которая не требует большого внешнего внимания.
В двух словах, медитация - это все о том, чтобы войти в контакт с самим собой. Чувствовать себя и свои эмоции. Обратите внимание на то, как бьется ваше сердце и как вы вдыхаете и выдыхаете воздух. Осознавать мысли, которые приходят в ваш ум, и эмоции, которые вы испытываете в своем теле.
Эти семь привычек могут помочь вам сделать позитивные изменения в своей жизни. Они просты и применимы ко всем людям. Единственное, что вам нужно, чтобы применить их на практике - это желание изменить свою жизнь и дисциплина, чтобы это произошло.
Источник - сайт https://exploringyourmind.com (перевод)
Если понравилась статья - ставьте лайк, подписывайтесь на канал и делитесь в социальных сетях.