Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, применяйте, комментируйте, ставьте лайки!
Внимание! Вся информация на канале носит ознакомительный характер! Перед применением любых советов из интернета посоветуйтесь с врачом! Берегите свое здоровье!
Я выходила замуж 69 кило. Смотрю на свадебные фото, сердце радуется: щеки ввалились, талия тоненькая, грудь впалая)) За 2 беременности поправилась на 11 кг и до 40 лет держала вес в пределах 80 кило, а в 40 бросила курить! Горжусь этим своим достижением - кто бросал, меня поймет и даже набранные 13 кг меня не расстраивали, я морально была готова к этому моменту.
Конечно, я пыталась их сбросить, но как -то вяло и к климаксу весила около 90 кг + - )))Но зато за климактерический период я набрала 20 лишних килограмм, перешла в весовую категорию "ожирение" и вот тут, естественно расстроилась не по детски.
И вот уже 5 лет я пытаюсь избавиться от этого гормонального жира разными способами. Но, скажу я вам, это очень тяжко. Иногда мне кажется я толстею от одного только запаха еды, да что там запаха, взгляда - вечером посмотрела на печенюшку, а утром +2 кг))) Вот именно так происходит набор веса в менопаузу и после нее. Поэтому налаживайте свое питание и занимайтесь посильной физкультурой.
Расскажу что я пробовала, что сработало, что нет и к каким выводам пришла.
Интервальное голодание
8 часов можно жрать все что хочешь, 16 часов голодать. Голодаете вы, получается, в два раза больше, чем едите. Естественно, если вы голодаете-вы худеете. Понятно, что тут сам режим питания хорошо помогает контролировать похудательный процесс.
На подсознательном уровне у вас сидит "сторож", который контролирует когда, сколько и что вы едите, а когда этого делать нельзя. Однако все же, как бы не было соблазнительно, нельзя в 8 часов едательного периода обжираться, есть всякую вредную еду. Рацион питания не должен превышать 1300 ккал, иначе никакое интервальное голодание не поможет.
Что у меня не сложилось с этим способом? Я никак не могла подстроиться под режим. Я работала с 8 утра, завтракала в 7.30, а ужин у меня тогда должен быть в 15.30. Согласитесь с 15.30 до 7.30 очень сложно вытерпеть голод. Вечером особенно сильно хочется жрать, и уснуть совсем голодным очень сложно. Поэтому, промучившись примерно с месяц, бросила.
Как успешно применять интервальное голодание для похудения: 5 главных советов
Интуитивное питание
Идея в том, что организм лучше нас разбирается, голоден он или нет. Если дать ему волю, он будет потреблять ровно столько пищи, сколько необходимо для нормальной жизнедеятельности — и ни граммом жира или сахара больше! Проблема лишь в том, что мы не умеем слушать своё тело. А между тем это не так уж и сложно.
Вот например гречка-продукт идеальный для похудения, но я не люблю гречку. Но я ее ем, потому что в ней куча полезных веществ, в том числе витамины и минералы. Она сохраняет мои волосы и ноготочки, а также гипоаллергенна. Хотите похудеть-выбирайте темные крупы-гречка, чечевица, фасоль, перловка. В темных крупах мало сахара, поэтому съев ложку каши или фасольки вы не потолстеете.
Вернемся к гречке. Если мой организм не хочет гречку, несмотря на всю ее полезность, я прислушиваюсь к организму и ем ее 1 раз в неделю. Или вот капуста, тоже очень полезный продукт, но меня от нее пучит и зачем я буду ее есть, если у меня от нее неприятные ощущения.
В общем, интуитивное питание-это те продукты, которые идут на здоровье и не приносят дискомфорта. Перед тем, как что-либо съесть спросите себя - это для здоровья или принесет только вред? Ешьте только те продукты, которые любит ваш желудок и от которых он хорошо работает. Здоровый желудочно-кишечный тракт-залог здоровья и здорового похудения.
Что не сложилось у меня с интуитивным питанием? Мой организм хотел колбасы и тортиков и не хотел гречки))) А поскольку я прислушиваюсь к своему организму, такой способ мне совсем не подошел.
Диеты для быстрого сброса веса
Сколько я их перепробовала, давно уже сбилась со счета. Про некоторые я писала на своем канале. Вот эта мне понравилась больше всего и принесла хороший результат, за неделю я похудела на 3 кг, потом бросила, надоела перловка без соли)))
Диета "Пушинка": всего 4 продукта и -35 кг лишнего жира за 3 месяца без возврата веса
Минус этих диет в том, что я быстро набирала все сброшенные килограммы обратно. Так что они у меня тоже не зашли.
Система Е. Миримановой "Минус 60"
Постепенно я пришла к осознанию, что нужно искать не диету, а систему питания. И тогда Вселенная подбросила мне систему "Минус 60". Я долго приглядывалась читала книги Екатерины, изучала ее группу в ОК. Смущало, что есть можно все и при этом худеть. Как без голода и жестких ограничений? Записалась на первый марафон и похудела за три недели на шесть кило!!! Это был прогресс! Дальше-больше. Мою историю можете прочитать тут
Расскажу вам, как я похудела на 10 кг за 1 месяц по системе "Минус 60" Е.Миримановой, питаясь вкусно и разнообразно
За пять лет метаний по диетам и системам пришла к выводу: Все хорошо, если работает, дает результаты и главное - не напрягает. Глубоко уверена, что худеть надо с удовольствием, только тогда будут и отвесы и настроение!
И обязательно займитесь посильной физкультурой-делайте зарядку, ходите пешком, танцуйте!
Надеюсь, эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк 👍 и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора.
Что еще почитать интересного:
✅ Всегда думала, что йогурт полезный продукт, пока не узнала про скрытый сахар. Читаю теперь этикетки
✅ Кисетные морщины: как убрать "куриную попку" вокруг рта
✅ Ванны для похудения приведут вашу фигуру в порядок: здоровье и красота за 19 рублей
Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения!
Всегда ваша
Галина С.