Приветствую каждого, меня зовут Полина, я консультант по питанию. В этой статье я хочу рассказать вам о проекте по формированию здоровых привычек, который мы создали вместе с моей подругой тренером. Правда, мы до сих пор не придумали какого-то классного и яркого названия, так что если у вас появятся идеи, то смело делитесь в комментариях, я буду очень вам благодарна. Вам стоит дочитать эту статью до конца, если вы хотите:
- научиться снижать и/или поддерживать вес без изнурительных диет и постоянного подсчёта калорий;
- составлять ваш рацион так, чтобы минимизировать риски опасных заболеваний (от инфаркта до рака) и максимально улучшить ваше самочувствие;
- готовить вкусные и полезные блюда быстро, переформировать быт так, чтобы экономить время и деньги;
- увеличить количество физической активности в вашей жизни, получая от неё удовольствие, научиться заботиться о своём теле каждый день, продлевая здоровье суставов, позвоночника и всего организма в целом;
- избавиться от чувства вины, забыть о срывах и перестать откладывать на "понедельник" изменение вашей жизни;
- научиться любить себя так, чтобы забота о себе стала естественной частью жизни, приносящей кайф, силы и мотивацию к другим достижениям.
Если вы дочитали до этого места, то вероятно, уже не раз задумывались, что вам необходимо менять рацион, или начать больше двигаться, может быть, похудеть или, наоборот, набрать вес (да-да, так тоже бывает). Кому-то из вас не нравится отражение в зеркале, кому-то бессонница и отсутствие сил изо дня в день. Но если всё ещё не получилось, то, скорее всего, вы что-то делали не так. Возможно, вы требовали от себя слишком многого сразу, а может быть, не хватало мотивации и поддержки. Менять привычки очень непросто, и на одной "силе воли" далеко не уедешь. Наш проект разработан именно для помощи и поддержки в формировании новых, полезных и нужных привычек от потребления чистой воды до зарядки по утрам. Выполняя различные задания на протяжении месяца, вы обретёте новые навыки, в простой, доступной и очень непринужденной форме пополните багаж знаний и сможете самостоятельно поддерживать себя на пути к здоровью и жизнелюбию.) Итак, что же вы получаете, становясь участниками проекта:
- подборку простых и здоровых рецептов на каждый день, а также базовые рекомендации по питанию. Вам не придётся придерживаться строгого плана питания и отказываться от любимых продуктов полностью, даже если они относятся к категории "вреднятины". На протяжении месяца вы также будете получать ценные советы и идеи, которые помогут вам наладить процесс приготовления здоровой еды и сделать его максимально лёгким;
- вы будете состоять в двух чатах в телеграме, в одном из них будет полезная информация, обучающие видео, задания и т.д., в другом поддержка, общение и обсуждение задач и достижений. Поддержка от меня (тренера по питанию) и от моей коллеги (тренера по фитнесу) каждый день как в чате, так и индивидуально при необходимости;
- раз в неделю вы сможете посещать онлайн-тренировку по зуму, включающий комплекса упражнений из пилатеса, йоги, суставной гимнастики, растяжки и самомассажа. Если время занятий будет для вас неудобным, вы сможете выполнять тренировки самостоятельно по видео;
- для желающих будут высылаться дополнительно силовые и функциональные тренировки, 2 занятия в неделю. Тренер будет контролировать каждого из участников, исправлять технику выполнения, корректировать программу по необходимости;
- раз в неделю онлайн зум-занятие в группе, в ходе которого обсуждаем что удаётся лучше и хуже, корректируем питание, поддерживаем друг друга и общаемся в живом формате.
Участие в проекте доступно абсолютно каждому, с любым образом жизни и графиком работы. Все задания построены так, чтобы вы самостоятельно выбирали время для их выполнения, и его не потребуется слишком много, а обучающая информация приходит небольшими порциями в виде текстов и коротеньких видео. С нами работают и молодые мамы, и люди бизнеса, и мужчины, и женщины. Их объединяет одно - желание сделать себя здоровее, чувствовать себя лучше. Задания не утомительные и не скучные, вот увидите.)))
Пишите ваши вопросы в комментариях. Новая группа стартует с конца января, запись открыта, а подробности - через личные сообщения.
#еда #полезные советы #здоровый образ жизни #здоровье #похудение и правильное питание