Деменция — это страшный диагноз. Человек с деменцией перестаёт быть собой, начинает вести себя странно и даже опасно для окружающих и самого себя. Человек частично или полностью теряет контроль над поведением, памятью и жизнью. Деменция, к сожалению, необратима. Нейроны в головном мозге гибнут, и по мере уничтожения нейронов человек теряет свою личность.
В 2014 году в мире насчитывалось около 35 миллионов человек, больных Альцгеймером (самая распространённая причина деменции). И это при том, что лишь 25% больных знают о своём диагнозе. В России количество больных деменцией приближается к отметке 2 миллиона человек. Ужасно то, что лекарства от этой напасти пока нет. Поэтому профилактика и предупреждение этой болезни крайне важно не только в пенсионном, но и в молодом возрасте.
В статье мы поговорим о первых "звоночках" приближающейся деменции и разберёмся, что нужно делать уже сейчас, чтобы избежать деменции в старости.
Первые симптомы деменции
Деменция может грозить не только пожилым людям, но и молодым. Это зависит от многих факторов. А при некоторых обстоятельствах слабоумие может выявиться даже в юном возрасте.
Насторожитесь, если у вас или близких вам людей проявляются следующие симптомы:
- нарушение речи: человеку сложно построить предложение, он начинает забывать даже элементарные слова, может рассказывать что-то и на середине рассказа забыть, о чём хотел поделиться.
- неспособность различать запахи;
- человек всё время теряет свои вещи, не помнит, куда положил их, а потом находит их в самых неожиданных местах;
- человек начинает ругаться с родными, обвиняя их в воровстве или других нехороших делах, хотя ранее у них были тёплые отношения;
- забывает недавно произошедшие события, не помнит, что делал несколько минут назад, задаёт один и тот же вопрос, хотя только что получил на него ответ;
- нарушается мелкая моторика, человек не может выполнить точные движения, например, налить воду в чашку из чайника, вставить нитку в иголку и т.п. Возникает тремор рук и проблемы с координацией движений;
- обычно чистоплотный и опрятный человек может начать пренебрегать гигиеной, ему становится всё равно на внешний вид, может надеть рваную одежду и разные ботинки.
- больной становится вялым, апатичным, ему не интересны хобби, не хочется общаться с любимыми людьми.
Если вы стали замечать за собой или другим человеком вышеперечисленные вещи, важно действовать незамедлительно, пока не поздно.
При первых же симптомах нужно обратиться к невропатологу. Ваш близкий человек может противиться визиту к врачу и отрицать проблему — так делают большинство из тех, кто страдает от деменции. Но крайне важно показать потенциального больного специалисту.
Первые признаки развивающейся деменции обычно проявляются за 8-10 лет до начала необратимой фазы. Пока болезнь не прогрессировала, необходимо в срочном порядке начинать борьбу с недугом. На начальных этапах деменцию, к счастью, можно вылечить медикаментозно.
Кто подвержен деменции
От деменции никто из нас не защищён, она может настигнуть любого. Однако есть люди, которые наиболее подвержены её развитию.
Насторожитесь, если что-то из этого перечня относится к вам или вашему близкому:
- имеется наследственное нейродегенеративное или генетическое заболевание (Паркинсона, Синдром Дауна, Пика и т.п.);
- есть проблемы с эндокринной системой;
- сахарный диабет, заболевания сосудов головного мозга, СПИД, алкоголизм;
- была черепно-мозговая травма или есть опухоль головного мозга;
- среди близких родственников были больные деменцией;
- перенесён нейросифилис, панэцефалит, менингоэнцефалит, кислородное голодание или инсульт;
- пережили серьёзное отравление медикаментами или химическими веществами;
- работали на вредном производстве.
Если хотя бы один пункт или его часть относится к вам — риск возникновения деменции значительно возрастает.
Чтобы этого не произошло, важно вовремя принять меры. О них подробнее поговорим далее.
Профилактика деменции
Как известно, болезнь легче предупредить, чем лечить, и деменция здесь не исключение.
Мы собрали для вас 15 способов профилактики деменции:
- Учите языки. Это способствует улучшению мыслительных процессов, которые активизируются, когда вы изъясняетесь на другом языке, сопоставляете его со своим, переводите иностранную речь и письмо. Среди людей, которые владеют дополнительными языками, больных деменцией крайне мало.
- Кушайте больше фруктов. В большинстве фруктов есть флавоноид физетин, компонент, который предотвращает старение клеток. Только с осторожностью ешьте бананы, об их негативных свойствах мы писали в этой статье.
- Употребляйте свежевыжатые фруктовые и овощные соки. Особенно полезен свекольный сок. Свежевыжатые соки благоприятно влияют на весь организм, обогащают его витаминами. Согласно исследованиям употребление свежевыжатого сока хотя бы 3 раза в неделю сокращает вероятность деменции аж на 76%!
- Включите в рацион витамин К. Он содержится в зелёных листовых овощах (капуста, шпинат). Этот витамин играет важную роль в профилактике деменции.
- Уменьшите количество сахара. А ещё лучше — сократите его до самого минимума. Дело в том, что диабетики часто сталкиваются с деменцией. И вообще старайтесь контролировать свой уровень сахара в крови, даже если от диабета вы не страдаете.
- Обратите внимание на средиземноморскую диету. Её основа — это рыба, птица, орехи, семена, овощи. Такой рацион прекрасно влияет на мозг и сердечно-сосудистую систему.
- Чаще ешьте морскую рыбу. Она является источником омега-3 жирных кислот, которые предотвращают образование тромбов, защищают нейроны и участвуют в построении клеток.
- Будьте спокойны. Постоянные стрессы и волнения — отличная почва для деменции. Любые когнитивные нарушения способны увеличить риск развития болезни на целых 135%. Поэтому, как говорил Карлсон, спокойствие, только спокойствие.
- Занимайтесь спортом. Ходьба, плавание, катание на велосипеде, танцы — всё это как нельзя лучше отдаляет вас от слабоумия и прочих подобных напастей. Физические упражнения нужны не только для тонуса мышц и избавления от лишнего веса. Они способствуют сохранению гиппокампа (зоны мозга) в нужном объёме. Именно гиппокамп подвергается удару в первую очередь во время заболевания деменцией.
- Пробегайте 25 километров в неделю. Факт: тех, кто занимается пробежками, на 40% реже настигает деменция. Так что, если вы давно хотели начать бегать по утрам, но не находили мотивацию, теперь она у вас есть.
- Бросьте курить. Сигареты разрушают весь организм в целом, а это значит, что не только деменция, но и любая другая болячка привяжется к вам запросто.
- Спите не менее 7 часов в сутки. За это время организм успевает отдохнуть, а нервная система восстановиться. Хронический недосып приводит к сбоям в организме, снижению иммунитета, увеличению стресса и, как следствие, к деменции.
- Смейтесь. Помните поговорку "Смех без причины — признак дурачины"? Забудьте немедленно! Смейтесь как можно больше и чаще, не позволяйте себе грустить и пребывать в плохом настроении. Деменция охотно липнет к негативщикам и ворчунам.
- Медитируйте. Иногда полезно отвлечься от мирских дел и углубиться в себя. Это помогает успокоить нервы и поднять настроение.
- Узнайте как можно больше о деменции. Надеемся, что благодаря этой статье, вы узнали что-то новое об этой беспощадной болезни. Продолжайте читать статьи на эту тему в других источниках и работать над собой.
Берегите себя и близких! Будьте здоровы!
