Все чаще и чаще ты видишь такие заголовки как, "взорви свои мышцы", "вес это не главное" и многое в этом духе.
ВВЕДЕНИЕ
Тренировку мышц можно разделить на несколько видов:
1) Тренировки с анаболическими стероидами (АС)
2) Тренировки без АС, данная категория в свою очередь подразделяется еще:
1. тренировки до 30 лет.
2. тренировки после 30 лет.
О стероидах
Тренироваться с целью развития мускулатуры в части объема при использовании АС, тоже нужно уметь, нужно много и тяжело работать. Не у всех получается даже таким образом развить мускулатуру. Но хуже для мышц они не могут сделать, даже делая что то не правильное, в части питания и техники. Самые лавные плюсы АС - это отсутствие разрушения мышц, и быстрое восстановление. Нельзя забывать о возможных негативных последствиях,
Прошу тех кто решит воспользоваться запрещенными средствами оставить эту затею, что бы не сделать хуже организму. Кроме того, никому не желаю иметь проблемы со стороны "властей".
Тренировки до 30 лет
Без АС можно тренироваться и придать телу атлетичности, лучше всего это достигается так сказать "в первой половине жизни". Доказано временем и реальными свидетельствующими об этом людьми. Подростки могут, плохо питаться, нарушать режим, но при этом иметь визуальный прогресс.
Тренировки после 30 лет.
Данный тренинг не по наслышке можно назвать сложным и порой невозможным. К каждому действию нужно относится с особой объективностью и осторожностью. Поскольку прочность тех же связок с каждым годом не улучшается.
ВСЕ ЭТО ОБЪЕДИНЯЕТ:
Начало тренировок, так сказать первые месяца тренировок, когда мышцы не готовы к нагрузкам и полноценно пытаются адаптироваться к стрессу. В этот драгоценный момент получаем максимальный результат, а чем дальше тем хуже. На начальном этапе поможет любая программа тренировок, а равно любая программа 100% даст результат! После этого данную программу стоит усовершенствовать и подобрать под себя, с учетом индивидуальных особенностей.
Программа нужна для силовых тренировок, в данной программе можно с учетом определенных формул определить периодичность нагрузок, и конечный результат к которому мы должны прийти. Продажа этих самых программ, сплошной обман. Человек просто меняет МЕСТАМИ вариацию упражнения, таким образом, как ему кажется лучше и как ВОЗМОЖНО это лучше работало именно для НЕГО!
ОСНОВНАЯ МЫСЛЬ!
Возможно эта статья чисто моя мысль, но надеюсь, что она правильная и я сберегу чьи то средства и время.
В последнее время нам утверждают, что веса это не главное! И ни кто не разъясняет это модное движение. После таких утверждений некоторые атлеты могут принять для себя нелепое решение, взять маленький вес и не напрягаясь работать с ним, пытаясь "прожечь" мышцы.
А что мы имеем при этом прожигании мышц??? Если не употребляем АС, то имеется стимул для разрушения мышц (катаболизм).
По данному вопросу имеется множество "разоблачений" в интернет ресурсах.
Для полноценной тренировки необходимо грамотное распределение веса на снаряде, ведь в большей степени утверждение утверждение "чем больше вес на снаряде - тем больше мышцы" правильно. И в этом есть только один минус - мы не можем постоянно повышать вес снаряда, это спровоцирует травмы.
Маленькими весами и многоповторными упражнениями мы не только не накачаем мышцы, но и не проработаем рельеф, как это принято считать.
И на этом моменте вспоминаю слова Шварценеггера - о том, что "тело не готово к 12, 13, 14 повторению, и преодолевая этот порог ТЫ ближе к своей цели, именно так тренируются чемпионы"
Стоит отметить, что во всем имеет место быть - разумность, и если чувствуешь дискомфорт при выполнении сверх нормы повторений в виде боли, лучше прекратить это движение.
В наше время все хотят друг друга обмануть ради собственной выгоды, и нельзя тупо верить услышанному.
В ходе написания статьи я проанализировал множество советов по данному поводу и входе сопоставления их между собой с учетом логики и личного опыта могу пояснить, что тренировка без употребления веществ предотвращающих неотвратимое разрушение мышц не только не приведет к желаемому результату, но и может привести к "регрессу" как в части мышц так и в части затраченного времени и денежных средств.
Таким образом можно прийти к выводу, о том,что многие советы и в их числе "прожигание, взрыв мышц " и многие другие названия не являются истиной.
Из личного опыта могу сказать - что не все мышцы болели которые росли, и не все росли, которые болели. Прожигание мышц и повышенная сосредоточенность это вещи второстепенные и без них будут расти мышцы.
ПРОШУ В КОММЕНТАРИЯХ ВЫСКАЗАТЬ СВОЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ ПО ВЫШЕ УКАЗАННОЙ ТЕМЕ.
Если кому то интересна тема ТРАНСФОРМАЦИИ в фитнесе и разоблачение, прошу указать в комментариях!