Самым эффективным видом креатина, на сегодня, считаются моногидрат (что скорее связано с максимальной изученностью этого типа продукта и конечно же дешевизной)
Увеличивает силовую выносливость
За счёт увеличения запасов креатина в мышцах, длительность взрывной работы увеличивается на 20-30%. Креатин – оттягивает момент закисления до 1 – 1,5 минут.
Увеличивает мышечную массу и силу
Увеличение мышечной массы и силы идёт благодаря увеличению работоспособности. Помогает дольше работать на тренировках, поэтому мышцы растут быстрее. Задерживает воду и увеличивает клетки в размерах. Мышца становится “надутой”.
Улучшает рельефность мускулатуры
Прием добавки позволяет улучшить рельефность мышц. Это связано как с повышением выносливости на тренировках, так и с задержкой воды – чем больше запас креатина в мышцах, тем более она содержит воды и выглядит более крупной.
Служит буфером молочной кислоты
Всем знакомое ощущение жжения после тренировок служит сигналом, что в мышцах накопилась молочная кислота. Креатин способен сдержать выделение молочной кислоты и уменьшить время восстановления после тренировки.
Защищает сердечно-сосудистую систему
Помогает восстанавливать сердечную мышцу после инфаркта, при аритмии и ишемии. Способствует восстановлению сосудов. Защищает сердечную мышцу при работе в условиях недостатка кислорода.
Защищает центральную нервную систему
Помогает развитию мозга и всей нервной системы. Улучшает проводниковую функцию нервной системы и сократительную функцию мышц, в том числе сердечной.
Нормализует уровень холестерина в крови.