🍒22.12.2020.
Доброго вам дня, праздничного настроения и вкусного похудения!
Если вы хотите голодать, сидеть на диетах, с которых быстро срываетесь и тут же наедаете все сброшенные килограммы обратно - это ваш выбор.
Мой выбор - больше никогда не сидеть на жестких диетах, не мучить себя и свой организм голодом и недостатком питательных веществ. Долгие годы я мучила себя диетами. И ничего хорошего из этого не вышло.
Мой выбор есть вкусно, сбалансированно и поддерживать тот результат, которого я добилась.
И для этого я готова пожертвовать 15 минутами в день. Именно столько требуется, чтобы воспользовавшись счетчиком калорий на телефоне, составить меню на день по имеющимся у меня продуктам и блюдам.
А что вы готовы сделать ради своего здоровья, ради стройности, молодости и красоты?
Расскажу о своем меню в качестве примера подсчета КБЖУ.
Завтрак - два отварных яйца и бутерброд на дарницком хлебе (40 г) с рыбным паштетом (40 г). Выпила зеленый чай за завтраком.
Получилось 390 ккал.
После завтрака сразу за работу. Хочется вечера оставлять для отдыха, поэтому больше времени провожу за компьютером с раннего утра и днем.
Заработалась и забыла про перекус. Но мой организм дал мне понять, что пора отвлечься - ровно в 11 часов дня захотела есть, причем очень-очень. Режим!
Провела ревизию в холодильнике и решила перекусить последним рыбным биточком (115 г) и к нему нарезала овощей (огурец, черри - 150 г), которые сбрызнула 3 г ароматного подсолнечного масла.
Перекус на 190 ккал.
Видимо соскучились мы по ароматному подсолнечному маслу. Последнее время овощные салаты с ним идут на ура в семье.
Перекусила, немного размялась, дала отдых глазам от компьютера и снова за работу. Будние дни обычно совсем не интересно проходят.
На обед погрела остатки сырного супа (450 г) и подсушила в тостере 30 г хлеба.
Обед на 370 ккал.
Перегрела я себе суп. Заработалась и забыла про него и он кипел довольно долго.
Пока ждала, чтобы суп немного остыл, решила подумать над тем, что буду есть на ужин. Не стала вчера заранее продумывать меню на сегодня, все будет интуитивно, основываясь на продуктах и блюдах, которые имеются дома.
Открыла холодильник и на глаза сразу попался творог и лаваш. Тут же захотелось пирога-запеканки с творогом и лавашом. В этот раз пирог у меня с малиной и черной смородиной.
Суп стынет и за это время я успела смешать творог с яйцом, добавить нарезанный лаваш, найти в морозилке ягоды, добавить сахзам и ванилин. Даже выложила получившееся тесто в форму. К ужину только включу духовку и будет у меня вкуснейший пирог-запеканка с малиной и черной смородиной.
Минимум моего времени (пока чуть остыл суп!) и максимум удовольствия за ужином.
Кстати, хочу показать вам ванилин, который купила случайно.
Закупаясь недавно специями в магазине я по инерции захватила ванилин, который обычно покупаю и не разглядела, что он немного другой. Только дома увидела, что на нем написано - "ванилин интенсив и сливочный вкус".
Сегодня я его первый раз использовала в пироге-запеканке. Какой у него аромат! Я готова была съесть в сыром виде получившееся тесто.
Если вы любите добавлять ванилин в выпечку и увидите такой как на фото - обязательно попробуйте. Мне показалось, что тесто получилось с ароматом мороженого!
Сегодня до ужина я успела закончить все свои рабочие дела на сегодня и даже написала часть данной статьи. А значит вечером я буду отдыхать!
На ужин - 300 г пирога-запеканки - 380 ккал.
Итог дня: К - 1460, Б - 107, Ж - 68, У - 95.
Пьем воду, занимаемся физкультурой и не забываем ухаживать за кожей и будет нам счастье!
По поводу контрольного взвешивания предновогоднего. Хочу предложить 30 декабря. Как вам эта дата?
31 декабря, думаю всем будет не до Интернета, хотя я обязательно поздравляю всех с наступающим Новым годом😉
А вот 30 декабря зафиксировать результат перед праздничными застольями, я думаю, можно.
Или лучше 29 декабря, чтобы наверняка все желающие собрались и зафиксировали свои результаты?
Подумала и решила сделать опрос.
За какую дату больше всего проголосуете - та и будет:
А я отдыхать и смотреть фильмы с семьей. Буську сегодня не пустил муж к себе, а я у нее по иерархии следующая, кто имеет доступ к ее пушистому телу. Вот и я удостоилась чести принять у себя королевну нашу😂
Напоминалочка.
📌📌📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.
✅✅✅Статья "Знакомство" с фото "до" и "после" от подписчиков.
Подборка Новогодних рецептов: салаты, вторые блюда, закуски.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
