Хорошая боль или плохая? Знайте разные виды и когда обращаться за помощью
Спортсмены, любители фитнеса и новички знают поговорку: «Нет боли - нет пользы». В какой-то степени это правда.
Но как узнать, является ли боль, которую вы чувствуете после тренировки, нормальным или положительным признаком проделанной работы, или действительно ли вы сделали что-то, что серьезно повредило себя?
Это может быть трудно узнать в каждом случае, но вы можете узнать несколько вещей, которые помогут вам понять разницу между болью, возникающей в результате здоровой работы вашего тела, и болью, возникающей в результате травмы.
Хорошая боль
Сильная боль или «ожог» при поднятии тяжестей
«Хорошая боль», хотите верьте, хотите нет, существует. Самый распространенный тип хорошей боли - это «жгучая» мышечная боль, которая чаще всего ощущается при выполнении упражнения, например, поднятии тяжестей.
Жжение проходит сразу после того, как вы опустите вес. Это вызвано накоплением молочной кислоты, естественного побочного продукта, вырабатываемого вашими мышцами.
Отсроченная болезненность мышц (DOMS)
DOMS - это на самом деле просто болезненность после тренировки мышц. Это обычная боль, описываемая как генерализованная боль, которая начинается через несколько часов или пару дней после тренировки.
DOMS часто возникает, когда вы начинаете новое упражнение, к которому организм не привык, или если вы увеличиваете интенсивность тренировок.
Плохая боль
Когда вы можете предвидеть боль в результате упражнений, убедитесь, что вы обращаете внимание на ее продолжительность, или если она меняется с тупой на резкую, от боли до пульсации и т. д. Если это длится дольше пары дней после тренировки, обратитесь к врачу.
Вы всегда должны быть осторожны с болью, особенно если она сильная или не проходит после этого, поскольку причиной могут быть серьезные травмы. К ним относятся стрессовый перелом или разрыв, или они могут быть признаками других проблем со здоровьем. Если дело в чем-то более серьезном, потребуется медицинская помощь.
Боль, которую нельзя игнорировать
Есть много видов боли, которые указывают на то, что что-то еще могло быть не так. Не игнорируйте ни один из следующих типов и обязательно обратитесь к врачу, если у вас возникнут боли:
- Уменьшает диапазон движений - резкая боль, которая мешает вам двигать частью тела, уменьшает диапазон движений или мешает вам двигаться вообще.
- Находится в области предыдущей травмы или операции - боль в областях, где вы уже прошли процедуру или лечение, может быть признаком того, что что-то вызывает новую проблему в этой области.
- Связан с деформацией или массивным отеком - каждый раз, когда что-то выглядит не так, как обычно, вам следует обратиться к врачу.
- Не проходит, несмотря на лечение - если вы не чувствуете облегчения после нескольких дней отдыха, льда или безрецептурных противовоспалительных препаратов, позвоните своему врачу.
- Постоянно - если боль никогда не прекращается или усиливается, вы всегда должны ее исследовать.
- Вызывает давление и синяки - просканируйте, чтобы узнать, случается ли это вообще, особенно если это случается часто. Часто синяк является признаком другой проблемы, требующей медицинской помощи.
- Сильная - если боль настолько сильна, что вызывает тошноту и / или рвоту, обратитесь к врачу.
- Связано с лихорадкой и ознобом. Если боль сопровождается лихорадкой и ознобом, то может подразумеваться множество заболеваний, которые часто требуют лечения.