Ну вот. Наконец-то сегодня более или менее оптимальный набор продуктов и блюд для завтрака. Надеюсь,что сегодня за завтрак будет зачёт!
Запеканка из куриного фарша с репчатым луком и зеленью. Куриный фарш и лук перемолоты блендером до пюреобразного состояния,смешаны с яйцом. Готовое блюдо посыпано укропом. Анализирую блюдо по составу продуктов:
1. Куриный фарш
Гликемический индекс 0
Инсулиновый индекс 10
Гликемическая нагрузка. не нашла данных
2. Репчатый лук (индексы писала ТУТ)
3. Яйцо куриное ( индексы писала ТУТ)
4. Укроп ( индексы на зелень писала ТУТ)
5. Омлет из куриных яиц с молоком,запечённый в духовке (индексы писала ТУТ)
6. Огурец (индексы писала ТУТ)
7.Холодный зелёный чай (индексы писала ТУТ)
Выводы:
1. Понадобилось около недели,чтобы составить правильный завтрак по моей низкогликемической диете,которая сбалансирована по ГИ,ИИ и ГН.
2. В моем завтраке достаточно белка,но маловато овощей и зелени.
3. В моем завтраке совсем нет медленных углеводов.
Другие мои статьи:
Сходила в магазин Fix Price. Что хотела посмотреть. Что купила.
Спасибо,что дочитали.
Доброго дня и доброго здоровья!
Берегите себя и своих близких !