«Положи трубку!» Как убрать зависимость от телефона?
«Я читала книгу, а через пару минут заметила, что держу в руках смартфон и листаю Инстаграм» Как это происходит? Главный вопрос тех, кто ловит себя на зависимости от телефона. Гаджеты прочно вошли в жизнь каждого человека. Мы просыпаемся и засыпаем с ними.
Как побороть эту зависимость и вернуться к реальной жизни?
Вот 7 работающих пунктов:
Признайтесь себе в том, что вы – смартфонозависмы.
Осознание проблемы – верный шаг к ее решению.
Выберете время для использования гаджетов.
Решите для себя, что в день вы посвятите залипанию в телефон определенное количество времени. Следуйте установке.
Удалите ненужные приложения, отвлекающие ваше внимание. Постоянные сигналы оповещений вновь и вновь возвращают в телефон.
Возьмите за правило за 60 минут до сна убирать телефон в сторону. Так вы поможете мозгу разгрузиться и отдохнуть.
Используйте обычные часы для того, чтобы узнать, который час. Частая проблема «залипания» в телефон – «я просто время посмотреть».
Замените гаджет на книги.
В бумажных вариантах информации нет отвлекающих внимание оповещений, которые так и манят посмотреть, а что же произошло.
Выбирайте реальное общение.
Уделяйте больше внимания именно личным встречам с друзьями, семьей, близкими людьми.
А сколько вы сможете продержаться без смартфона? Попробуйте и напишите в комментариях свой рекорд!
——————————
🔹️Консультации для зависимых и их близких (созависимых)
Консультации по вопросам взаимоотношений в семье и социуме
Коучинг
Тренинги
Работа с трудными подростками
Группы онлайн по работе с созависимыми и зависимыми отношениями.
+7 918 089 44 71
——————————