Вторник, ничем не примечательный от всех остальных дней. Я работаю уже вторую неделю на удаленке, и так сложилось, что на улицу за это время я выходила 2 раза. И вдруг выясняется, что подруга, с которой я давно не виделась, будет в моем районе, и конечно же, нам нужно срочно пересечься, посетить магазинчики с новогодней атрибутикой, да и просто мило посидеть и скушать чего-то вкусненького. Особо не заморачиваясь, надеваю на себя любимый спортивный костюм, осеннюю куртку, кроссовки, вызываю такси и спускаюсь на улицу. «Мааааама-мия» - успеваю я подумать в ожидании такси, - «холод невероятный просто». Хотя казалось бы, нужно выйти, сесть в теплую машину. И доехать до огромного теплого ТЦ.
Холода наступили так же внезапно, как появилась в моей жизни удаленка. Как не заболеть, не пропустить всю предновогоднюю суету (дада, я знаю, все это любят, особенно те, кто яро отрицают), выбор шариков, гирлянд, закупку еды, первый и последующий снег, каток, да просто атмосферу праздника? Кто не хочет лежать под одеялкой с температурой 38, следуем простым советам.
- Самое главное
Помимо ежегодной борьбы с простудой есть еще одна болезнь, о которой не стоит забывать - да, это ковид. Поэтому, берегите себя. Не забываете носить маски и перчатки, особенно в общественных местах.
- Одевайтесь теплее
Даже если вы на машине. Даже если машина стоит на теплом паркинге на -1 этаже вашего дома. Лучше надеть «лишнюю» теплую вещь и потом ее снять и оставить в той же машине, сумке или на работе, чем потом жалеть о том, что «вот почему я не взяла сегодня свитер».
- Замерзли - отогревайтесь
Я имею ввиду горячие напитки. Особенно обратите внимание на тех людей, которые вас окружают. Был у меня случай, когда моя коллега добиралась на работу и случился форс-мажор в дороге - было перекрыто движение поездов. Людей высадили из транспорта и им пришлось добираться своим ходом. Тогда также внезапно похолодало, и, конечно, моя коллега приехала замерзшей. Мы быстро сделали ей чай с вкусняшками, отогрели (и заботой тоже) и все обошлось - простуды не случилось и все были счастливы. Поэтому возьмите себе за правило - если замерзли вы или люди, которые вас окружают - сделайте горячий напиток. А если пришли с улицы домой - скорее в горячий душ!
- Ешьте витамины
Рацион питания в осенний период должен быть как можно более разнообразным. Отдавайте предпочтения продуктам, в которых содержится большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Особенно важно употреблять в пищу витамин С - он содержится в цитрусовых. Только в умеренных количествах) А также горячим напиткам с медом или имбирем.
- Ложитесь по-раньше
Сон очень важен для нашего организма, так же, как и отдых. Старайтесь высыпаться, уделяя сну не менее 7-8 часов в сутки. Именно во время сна нормализуется работа иммунной системы и активно восстанавливается работа всех органов и систем. Так что любителям говорить «щас-щас, ну еще одну серию» или работать допоздна, потому что «ночью лучше думается и никто не отвлекает» (это мой вариант!) лучше оставить эти привычки в прошлом. Особенно если вам за 30.
- Увлажняйте воздух
Причем тут это, подумали вы. У нас уже включили отопление и воздух в квартире пересушен, и, соответственно пересушивается и слизистая оболочка носовой полости, что существенно облегчает вирусу проникновение в дыхательные пути. Для того, чтобы этого избежать, часто проветривайте помещения. И пользуйтесь увлажнителем. Я сама думала, что совершенно бесполезная вещь, а потом купила. Дышать стало легче, исчезла сухость в носу и это действительно заметно. А еще, ему обрадовались мои комнатные растения и стали лучше расти. Серьезно!
- Будьте оптимистом!
Оптимистичный настрой и умение радоваться жизни настраивает организм на позитивную волну. Даже когда день не задался, постарайтесь найти какой-то момент, который вас взбодрит. Для меня, например, это онлайн шоппинг) Хотя, судя по количеству вещей, которые я заказываю, я нахожусь в вечной депрессии)) Но это не так. Правда-правда)
- Профилактика
А для профилактики или лечения заболеваний дыхательных путей в домашних условиях используйте небулайзеры OMRON, которые при правильном применении лекарств, способны быстро и эффективно бороться с бронхитом, кашлем, простудой и приступами астмы.
Будьте здоровы!
