Надоело топтаться на месте? Меняемся вместе! Пошаговое руководство. Шаг 1.

Одним из первых шагов к здоровому образу жизни или красивой фигуре или позитивному мышлению является развитие силы воли. Несмотря на понимание, для чего нам нужно избавиться от вредных привычек и приобрести новые, полезные, без силы воли не обойтись. Начинать тренировать силу воли можно с маленьких шагов. Не надо пытаться «победить» все и сразу, так как это лишь тормозит процесс. Масштабы изменений могут пугать, включится прокрастинация, в последствие чувство вины и вы останетесь там же, где и начали. Результатом будет плохое настроение, понижение самооценки, апатия. Поэтому начнем понемногу. Составим цель и план.

Напишите, чего вы хотите добиться, перейдя на здоровый образ жизни. Например, это может быть улучшение самочувствия, изменение в лучшую сторону внешнего вида, красивая кожа, кубики на животе, стабилизация психологического состояния. Это будет ваша цель.

По пунктам распишем, какими средствами вы хотите достигнуть цели, что вы хотели бы изменить в своей жизни. Например:

-Не забывать пить воду каждый день;

-Ввести физические нагрузки не менее 2-3 раз в неделю;

-Закаляться;

-Перестать есть фастфуд, перейти на полезную пищу;

-Исключить алкоголь;

-Бросить курить;

-Создавать для себя ежедневно хорошее настроение;

У каждого может быть свой список. Не надо начинать все сразу, не получится. Очень тяжело менять одномоментно весь свой образ жизни. Это главная ошибка и причина того, что ничего не получается и вы возвращаетесь к тому, отчего пытались уйти.

Вторая ошибка - это начинать с понедельника. С понедельника, с Нового года, как закончу ремонт, как пойду в отпуск, как только доем все, что есть в холодильнике, как только докурю последнюю пачку и так далее. Если эти изменения желанны для вас, если это реально ваша цель, начинать надо сегодня и прямо сейчас. Не надо давать себе возможность «оторваться» напоследок, иначе это будет выглядеть, как запретный плод, последняя радость в жизни. А это значит, что будут срывы и откаты, так как нельзя запрещать себе что-то, этим вы акцентируете внимание на данной потребности. Любое внимание, даже плохое, все равно внимание. Так устроена психика, что запретив себе, например, сладкое, вы будете все время хотеть съесть это сладкое. И как я уже писала в прошлой статье, надо не запрещать, а вводить новую привычку - полезную, вместо старой - вредной.

Каждый ваш шаг к здоровому образу жизни будет менять вас. Это будет происходить неосознанно, без вашего контроля. Вы будете меняться внутренне. То, что было для вас значимым, утратит свою силу над вами, появятся новые ориентиры, желания, цели. Преображение не заставит долго ждать. Первые результаты будут мотивировать на продолжение, открывать в вас новые силы, обнаруживать новые возможности.

Начинайте сейчас. Составьте цель и план. В следующей статье, начнем вместе идти к цели.

Ссылка на предыдущую статью этой теме:

Хотите похудеть, бросить курить или избавиться от другой вредной привычки? Попробуйте этот метод