Я много раз писала и говорила на своих семинарах, что мы — результат наших привычек. Что именно наши ежедневные действия определяют то, как мы выглядим, как себя чувствуем, как часто болеем и насколько быстро к нам приходит старость.
Существуют 3 привычки, которые позаботятся о вашем здоровье, молодости и красоте. И на самом деле это очень просто:
Привычка №1. Вспотеть перед завтраком
Растяжка, йога, фитнес, плавание — выбирайте тот вид нагрузки, который подходит именно вам. Достаточно, например, 30 минут йоги и 30 минут интервальной тренировки, а в завершение — хорошая растяжка и медитация.
Привычка №2. Не перекусывать между завтраком и обедом
Оптимальный интервал между утренним и дневным приемами пищи — минимум 3-4 часа. Очень важно давать пищеварению достаточно времени на то, чтобы все переварить. А если завтрак будет сбалансированным и питательным, то вам не захочется и думать о перекусах — и телу, и мозгу будет хватать энергии.
Проследите, чтобы на тарелке было достаточно белка, полезных жиров и клетчатки. Например, 2 вареных яйца, половинка авокадо и 3-4 столовых ложки тушеных овощей.
Привычка №3. Шесть чашек овощей в день
В зависимости от типа овощей и зелени — 500-800 г. Просто добавляйте их по чуть-чуть к каждому приему пищи.
Когда овощи составляют примерно 70% рациона, питание получается очень простым, легким для усвоения и быстрым в приготовлении.
Узнать больше и перейти на полноценное питание вам поможет мой авторский интенсив.
Мой Инстаграм