Праздновать без алкоголя, когда вокруг раздаются хлопки шампанского, может показаться действительно трудным. Но если вы твердо решили не пить, вот несколько шагов, которые поддержат вас в этом решении.
Что поможет не пить?
Напишите список минусов и держите его под рукой
Что плохого приносит вам алкоголь? Перечислите это в заметках телефона или на бумаге. Это могут быть стыдные поступки в нетрезвом состоянии, жуткое похмелье или ссоры с близкими.
Составьте план
В праздники триггеры повсюду. Справляться с ними трудно. Поэтому лучше заранее продумать, как вы будете это делать.
- Как вы будете противостоять давлению окружающих?
- Каких ситуаций постараетесь избегать?
- Что будете делать, если поймете, что вы на грани?
Придумайте себе занятия
Думать об алкоголе некогда, если вы чем-то увлечены. Сыграйте всей семьей в настольные игры или плейстейшн, отправьтесь на прогулку или устройте ночь кино.
Сообщите заранее, что вы не будете пить
Находиться в компании проще, если всех предупредить заранее. Попросите знакомых не наливать вам ничего крепче сока.
Заручитесь поддержкой
Если в компании будет еще один человек, который не пьет, вы сможете поддерживать друг друга. Но если это невозможно, подумайте, кому вы можете написать или позвонить, если почувствуете, что справляться тяжело.
Не забывайте, что внутренняя мотивация и ваш осознанный выбор — главное в отказе от алкоголя.