Что с вами произойдет после марафона ?
Дистанция марафона составляет 42км 195м
Это на столько большая дистанция и нагрузка, что даже опытные марафонцы говорят о ней с опаской.
Никогда нельзя быть уверенным, что вся дистанция пойдет по плану!
Многие даже не задумываются какой же все таки ущербб здоровью мы себе можем нанести, если хоть что-то пойдет не так как запланировано.
Что же происходит с телом человека ?
В независимости от вашего уровня подготовки, бег будет задействовать все физиологические системы организма.
До старта:
1. увеличится уровень кортизола и адреналина - это приведет к учащению вашего пульса
2. Как только вы стартуете, ваш организм переходит в режим повышенной продуктивности1
После старта:
3. Кровь в вашем организме начнет больше распределяться к мышцам и меньше к органам пищеварения
4. Может появиться насморк - ваш нос становится гипер активным в связи с этим и слизистая оболочка выделяет больше защитной слизи.
5. Количество тепла увеличивается - выше тело начнет отводить часть крови от мышц к коже и тем самым будет происходить обильное пота отделение.
6. За дистанцию вы можете потерять от 3 до 5-6 литров пота - по этому вам нужно восполнять водно солевой баланс, а так же калий и натриевые запасы
7. "Марафонская стена" - дистанция на которой марафонец начинает задумываться о том что сейчас происходит . потребность в ккал может подходить к 500-600 ккал в час, марафонец сжигает около 100 ккал глюкозы на каждые 2 км это значит, что к 30 км вы сожжете весь запас глюкозы
8. Появится мышечная болезненость - это вполне нормальное явление во время и после марафона
9. Судороги - это связанно за частую именно с нарушениями в мышцах и скорее всего из-за проблем связи между спинным мозгом и мышцами !
Если вы хотите узнать, что будет с вами после марафона, ставь лайк и пиши об этом в коментариях