А что вам принес уходящий год?
2020-й год на исходе, а значит, можно подводить итоги. Знаю, что для многих год был сложным, но уверена, что даже в такое время в вашей жизни нашлось место радостям. Сейчас и выясним, так ли это.
Предлагаю вам подвести итоги года творческим способом. Я назвала эту практику "Карта радостей месяца".
В чем суть? Вы выписываете 10 приятных моментов года (событий, впечатлений, подарков и пр.) на листочек, а потом создаёте их визуальные образы в предварительно подготовленной табличке из десяти ячеек. Можно нарисовать приятности фломастерами, карандашами или красками, можно наклеить какие-то вырезки из журналов или распечатанные картинки, можно вклеить фото событий и т.д.
В чем польза такого подведения итогов?
1. Само по себе подведение итогов - шаг в сторону осознанной жизни. Я анализирую то, что со мной происходит, значит, живу не бездумно.
2. Практика "Карта радостей" помогает концентрироваться на хорошем в своей жизни, видеть радости, возможности, поводы для благодарности.
3. Визуальные образы проникают значительно глубже в подсознание, чем текст, создают значительно более яркие внутренние впечатления.
4. Посмотреть, какие сферы дают больше всего радости, больше всего ресурса (это можно использовать в тяжёлые и кризисные времена для самоподдержки и самовосстановления), а также проанализировать, каких сфер не хватает (может, вы перестали замечать в них позитивные моменты?)
5. Сохранить приятные воспоминания, время от времени вдохновляться ими.
Что вас порадовало в 2020-м году? Что хотели бы занести в свою карту радостей? Поделитесь в комментариях.