Многие думают, что самые страшные наркотики - это те, о которых снято уже кучу статей и видеоматериала с забитыми отравой наркоманами, корчащимися от очередного (или самого последнего) передоза. Это и так и не так. С одним из самых страшных наркотиков мы с вами сталкиваемся ежедневно ежедневно. Многие из нас к нему привыкли и таковым его не считают. Почему? Потому что он действует мягко, незаметно, от постоянного употребления от него не получаешь кайф, он разрешен законом, а его убивающее действие растянуто в очень долгом периоде времени. Десятилетия.
Меня зовут Андрей, мне 37 лет из которых 24 года я являюсь постоянным курильщиком. Ежедневно я курю от 18 до 22 сигарет в день. И вчера вечером я понял, что необходимо раз и навсегда бросить курить. Я решил начать этот блог для того, чтобы описать то, как это бросать курить, учитывая, что курю 6/10 от своей жизни. Очень рассчитываю на то, что мой личный опыт поможет кому-то бросить курить, если я сумею бросить курить сам. Или, если я не смогу бросить, послужит уроком, тем, кто только начал курить и не считает это чем-то безобидным, и хочет связать с сигаретами и их аналогами всю свою оставшуюся жизнь.
Уважаемый читатель, если вы считаете, что тема для Вас не актуальна, или что в этой и последующих статьях будет описана банальщина и прочая нуднятина с длинным текстом, то сразу прошу Вас почитать что-то более интересное и познавательное. Ежедневно я буду описывать свои ощущения в процессе отказа от курения, а также касаться сопутствующих курению тем, описывать случаи и примеры из собственной жизни.
Итак, день 1-й.
В целом можно бросить курить 3-мя способами: 1. Постепенно (сидя на режиме потребления сигарет, медикаментозно или заменяя часть перекуров чем-то другим); 2. Сразу (при большой силе воли и крепком организме); 3. Сразу в результате собственной смерти.
Я решил выбрать постепенный способ борьбы с курением, т.к. он более щадящий для психики и физического состояния организма. Этим способом я уже не раз пользовался ранее, как и резким отказом тоже, поэтому могу сравнить и заранее знаю все риски с ним связанные.
Риски для здоровья при резком отказе от курения в основном связаны с тем, что для организма это становится шоком. Ну примерно таким же, как выкуренная сигарета для некурящего. Организм за годы привык к определенным веществам, к необходимости и методам их переработки и вывода из себя. А тут вы ему сбиваете программу, а он такой: "Ччччёёё???". Это если кратко. Также начинает страдать и психика человека, так как в его жизни исчезает очень важный элемент его культуры, поведения, мимики, жестов, привычка закуривать, если вдруг что. При использовании такого способа можно даже чем-нибудь заболеть на фоне снижения иммунитета, которое происходит при стрессовой ситуации в организме.
Риски при постепенном отказе сопровождаются тем же самым, только не так стрессово. Т.е. это то же самое, только растянуто во времени и не так шоково для любимого тела. Но при этом способе есть большая вероятность не бросить совсем. Например, у меня не раз было такое, что я снизил потребление до 2-х сигарет в день, потом происходит стрессовая ситуация и вот ты уже стоишь и куришь 3-ю сигарету подряд. А после этого все усилия последних недель идут коту под хвост.
За свою жизнь я пробовал бросить курить 18 раз! И сегодня я начинаю ломать своё сознание, чтобы бросить курить раз и навсегда. Однажды я уже успешно ломал своё сознание, но это было связано не с вредными привычками, а с чертами собственного характера. Но об этом я расскажу в одной из следующих статей.
Режим
Обычно я курю сигареты, которые стоят 138 руб. по состоянию на 21.12.2020 г., но вчера для начала "режима" я купил сигареты за 100 руб. Не буду никому делать рекламу и антирекламу, поэтому марки сигарет в этом посте называть не буду. Стоит отметить, что дешевые сигареты оказались даже приятнее на вкус и имели более натуральный аромат. Утром я отложил в пустую пачку 10 сигарет, взял её с собой, а 10 сигарет оставил в другой пачке, которую оставил в машине (от греха, т.к. сегодня никуда на ней не поеду и пусть эта пачка будет от меня подальше).
Я выбрал для себя лимит в половину ежесуточной нормы сигарет, т.к. по личному опыту знаю, что бросать по системе 18-16-14-...-8-...-2 сигареты в день приводит к тому, что за более долгий период бросить сложнее на эмоциональном уровне. Норма на первый день - 10 сигарет.
Как я себя чувствую
Первые признаки изменившегося состояния (далее под этим я буду подразумевать состояние как организма, так и психического состояния) у меня начались после 2-х часов от первой выкуренной в 9 утра сигареты. У меня появилось чувство беспокойства и начали потеть ладони. Очень не хватало движения рукой в сторону лица. Чтобы отвлечь руки, подтягиваюсь Обычно я курил примерно раз в 40-50 минут, а тут уже 2 часа без курева и организм начал подавать первые признаки беспокойства.
Применяя перекуры в увеличенные вдвое интервалы организм ко второй половине дня заволновался сильнее: начались звоны в ушах, стали потеть подмышки, пах и ступни ног. Это при том, что работаю на удалёнке и хожу дома по ламинату босиком.
Очень СИЛЬНО хочется есть. Сразу после обеда (тарелка супа с большим куском хлеба и кофе с 2-мя пирожными) сразу, СРАЗУ начинаю опять хотеть есть. На этот призыв организма поддаваться нельзя. Если начать больше есть, вместо курения, то можно сильно нарушить обмен веществ на фоне стресса, заработать или обострить гастрит или язвы. Проходили, знаем. Чтобы руки не просились делать движения к лицу, подтягиваюсь каждый час на домашнем турнике, руки болят, но к лицу не просятся. Режим соблюдать пока получается.
From my life
Первый раз я начал бросать курить в 16 лет, второй раз в 18 лет. И вот когда я бросал курить 2-й раз я начал очень много есть. Очень! За вечер я мог съесть тарелку супа, сковороду жареной картошки, штуки 4-5 котлет, салат, чай с полбанкой варенья. И было мало. Даже моя мама мне тогда сказала "Тебя так не прокормишь, лучше бы ты курил...". Ну и скоро я опять тогда закурил, мама, разумеется, не виновата.
Спасибо, что дочитали про 1-й день до конца. Завтра поделюсь впечатлениями про 2-й и расскажу, как я начал курить и что этому способствовало. Расчётно хочу бросить курить до Нового Года. Всех с наступающим!