Основой паники является страх. Сильнейший (базовый) страх, который связан с угрозой жизни.
Но потому, как в наше время физическое выживание иногда находится в зависимости от признания в обществе и хорошего эмоционального состояния, то к основным страхам присоединяются и иные страхи. Так состав «ахиллесовых пят» человека, как существа, живущего в социуме, становится больше.
Философы Востока разделяли страх на 3 формы, они назывались первичными:
- страх перед прошлым,
- настоящим
- и будущим.
В психотерапевтической практике современности также существуют эти 3 первичных страха.
Страх перед прошлым и настоящим – исторически пережит (витальный страх, реальный страх, страх того, что «совесть замучает»), им противоположен страх перед тем, что будет как экзистенциальный страх.
Популярный психотерапевт Н. Пезешкиан выделил 4 базовые формы страхов, заключающиеся в 4 механизмах «побега» (в заболевание, в карьеру, в одиночество и в фантазии).
Экзистенциальный страх и безнадежность
Чтобы уметь преодолевать с трудности, нужно правильно понимать их суть, иметь широкое мировосприятие и ценности своей жизни. Дефицит альтернатив приведет к экзистенциальному страху (страху существовать).
Социальный страх и депрессивное расстройство
В зависимости от того, может ли человек, когда ему сложно, попросить помощи у окружения, чтобы оно его эмоционально поддержало, или же останется горевать в одиночку – он окажется изолирован от общества либо будет уверен в своем будущем.
Страх провала и стресс
В какой степени человек может давать реальную оценку и делать оптимизацию собственной деятельности, в такой степени он может изменять жизнь и отыскивать новый смысл собственного существования.
Витальный страх и факторы риска
Переработка всех 3 страхов, перечисленных выше, находится в зависимости от грамотного отношения к телу и от адекватного пользования его ресурсами.
Даже узнав собственные страхи «в лицо», человек может не разрешить себе их полное переживание, прочувствование. Часто это непозволительно – с искренностью чего-то бояться или кому-нибудь об этом рассказать, в этом случае человек посылает страх далеко и надолго, вытесняет на задворки сознания. Вытеснение страха – это не избавление от него, это отсрочка, или вообще бомба замедленного действия. Наступит время неожиданного и некрасивого прорыва страха наружу. Когда он не ожидаем. В этом и есть «подлое поведение» панических атак – они нападают без предупреждения.
Но все же, несмотря на то, что панические атаки коварны и непредсказуемы, возможен их прогноз. Следует помнить, что это лишь симптом – другими словами, работа в организме временно нарушается, а беспричинных сбоев просто не бывает. Возникновению симптома содействуют конкретные ситуации извне или изнутри.
Спровоцировать паническую атаку (стать триггером) может любая стрессовая ситуация. Опасность может представлять значимое событие либо его угроза (к примеру, могут уволить с работы, или муж захочет развестись).
Для возникновения функционального расстройства или заболевания стресс должен оказаться в «благодатной почве», к примеру, в ослабленном (физически или морально) организме. Потому является важным следить за собой и всегда находиться в отличной психической и физической форме.
© Екатерина Тур, 2020-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.