Рад приветствовать вас на канале SportZdorovieLife.
Приятного чтения!)
Будем реалистами, накачать пресс не легко, т.к для начала необходимо избавиться от жира на животе, но всё же это возможно и хоть в 60 лет. Мне 62 года и я смог это сделать, с помощью простых турников! Как я это сделал и что выполнял? Сегодня об этом в нашей статье.
По началу как и должно быть стояла простая конкретная цель - избавиться от жира на животе, благо его было не много и это хорошо сэкономило время, но всё же пришлось попотеть, делал 3 раза в неделю кардио и совершал 10 000 шагов каждый день. Такими темпами за полгода я полностью избавился от жира и заметно похудел.
После тщательного отдыха и восстановления я начал приступать к несложным тренировкам, запрыгивал на турник, поболтаюсь пару минут, затем медленно поднимал колени как можно выше, ноги при этом должны быть вместе.
Это хорошенько изматывало меня и пресс начинал адски болеть и появилось чувство жжения, после первого дня таких упражнений, на утро я почти не мог встать, ломило все тело.
Когда приходил на новые упражнения и тренировки то представлял эту боль и было жутко, это очень важный момент, в первые дни будет больно и неприятно.
Имеются противопоказания, необходима обязательная консультация со специалистом!
О самой схеме тренировок
Моей целью не было загружать организм тяжёлыми тренировками, я искал подходящую программу к своим возможностям.
- Поднятие ног вверх на максимум 3 подхода на максимум
- Задержка ног параллельно телу 3 подхода на максимум
- Велосипед, поднимаем ноги будто бежим 3 подхода на максимум
Это подобно кардио тренировке, она очень интенсивна.
Сейчас у меня отличный результат, хорошо видно 4 кубика, я горжусь этим, желаю того же и вам.
Мне кажется этого сможет достичь любой, необходимо для начала избавится от живота и начать с малого тренировки, затем постепенно вы сможете достичь результата.
Спасибо за внимание уважаемые читатели, до новых встреч!)