Диастаз

фото с интернета

Диастаз - расхождение прямых мышц живота относительно белой линии живота.

Чаще всего этим недугом страдают уже родившие женщины. ( к слову говоря, у меня тоже был)

Выяснить,если у вас диастаз не сложно. Для этого необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях, поставить их на стопу. Оторвать лопатки от пола. И в районе пупка проверить пальцами рук ( показано на картинке).

фото с интернета

Конечно же. самопроверкой и самолечением заниматься не надо. Но если вы с помощью данного теста что-то обнаружили - идите к врачу.

Что важно знать обязательно, если у вас диастаз?

1. Ни в коем случае не поднимаем тяжелое ( тут даже без диастаза понятно). Если все таки выбора нет и необходимо что-то поднять - делаем это правильно. Не через круглую спину, а через присед ( присели,взяли и поднимаемся из приседа за счет силы мышц ног)
2. С положения лежа поднимаемся через бок, либо придерживая себя за согнутое колено
3. В физических упражнениях убираем давление с прямой мышцы живота. Планки заменяем на боковые планки, пресс полное скручивание убираем - заменить на боковое. Отжимание с прямых ног не делаем
4. Укрепляем внутренние мышцы. В этом вам поможет упражнение кегеля.

Берегите себя и следите за свои здоровьем.

Если статья была полезна, ставьте палец вверх. Пишите в комментариях, что было бы нужно и важно вам почитать.