Каждому из нас хочется дожить до глубокой старости, сохраняя при этом здравый ум и твердую память. Однако не всем это удается. Виной тому распространенные в наше время старческие болезни: Паркинсона, Альцгеймера и другие виды слабоумия.
Предлагаем вашему вниманию 5 привычек, которые помогут сохранить ум ясным не зависимо от возраста:
1. Привычка правильно питаться
Правильное питание и хорошее здоровье - прямо пропорциональные вещи. Не злоупотребляйте сладким, жирным, жареным, Полностью исключать эти блюда тоже не нужно - "крайности убивают".
Просто знайте меру. Отдавайте приоритет зерновым культурам, фруктам, овощам. И, конечно, регулярно пейте воду.
2. Привычка правильно спать
Чтобы сохранять ум ясным на протяжении всего дня, необходимо высыпаться. Во время сна мозг освобождается от токсинов и прочих вредных веществ.
Врачи советуют спать не менее 7 и не более 9 часов в сутки. Хотя есть исключения из правил. Например, известно, что Наполеон Бонапарт спал по 3 часа, а Альберт Эйнштейн по 10-12 часов.
Определите свою норму и старайтесь её придерживаться. Если по каким-то причинам не выспались ночью, доберите свое время сна дневным отдыхом.
3. Привычка заниматься спортом
Выработайте у себя привычку ежедневно заниматься физическими нагрузками, хотя бы по 20 минут в день. Старайтесь больше ходить пешком. Все поднимаются на лифте? А вы ходите по лестнице.
Особенно совет актуален для тех, у кого сидячая работа. Малоподвижный образ жизни обязательно выльется в разного рода проблемы со здоровьем. Поэтому непременно заставляйте себя заниматься физкультурой. Помимо профилактики заболеваний, спорт подарит вам хорошее самочувствие и настроение!
4. Привычка получать новые знания
Один из самых важных пунктов. Ученые давно доказали, чем больше вы нагружаете свой мозг, тем он более работоспособен. Это правило работает и в обратную сторону.
При регулярных умственных нагрузках, никакая старость не сможет омрачить ваш ум. Особенно хорошо для этих целей подходит изучение иностранных языков.
5. Привычка общаться
Если вы и в молодости были необщительными и не умели находить общий язык с разными людьми, то в пожилом возрасте это только усугубится.
Поэтому, если вы интроверт, преодолевайте себя и почаще инициируйте общение с окружающими. Кроме того, что это поможет сохранить здоровый ум, беседа с интересными людьми приятна сама по себе.
Выработайте у себя 5 привычек, которые сохранят мозг молодым и наслаждайтесь жизнью в любом возрасте!