Приветствую друзья.
Книга "Как перестать беспокоиться и начать жить" Дейла Карнеги по праву считается мировым бестселлером в своем жанре.
По мне, так ни одна другая книга по саморазвитию, не раскрывает настолько полно и всесторонне проблематику повышенной тревожности и беспокойства. А так же методов преодоления этих напастей.
Ниже будет ссылка на прослушивание сокращенной, но не менее эффективной книги в плане саморазвития от Дейла Карнеги "Как преодолеть тревогу и стресс"
Полную версию так же обязательно выложу!
А вот что пишет автор по поводу умения правильно расслабляться. И влияние этого навыка на наше психологическое состояние.
Научитесь расслабляться:
1. Расслабляйтесь при первой же возможности. Станьте вялыми, как мятый носок. На своем рабочем столе я держу старый темно-бордовый носок как напоминание о том, каким расслабленным должно быть тело. Если подходящего носка под рукой нет, берите пример с кошек. Вам когда-нибудь приходилось брать на руки спящего котенка? Обе половинки свисают, как обрывки мокрой газеты. Даже индийские йоги советовали учиться у кошек тем, кто хочет познать искусство расслабления. Лично мне не доводилось встречать уставшего кота, страдающего нервными срывами, бессонницей, беспокойством или язвой желудка. Возможно, если следовать примеру домашних любимцев, вам тоже удастся избежать этих недугов.
2. Старайтесь работать в максимально удобном положении. Помните, что напряжение мускулов вызывает боль в плечах и нервную усталость.
3. По несколько раз в день проверяйте свое состояние, задавая себе вопрос: «Требует ли работа стольких усилий, сколько я прилагаю? Не напряжены ли посторонние мышцы?» Такое поведение поможет выработать привычку расслабляться. Как сказал доктор Дэвид Гарольд Финк, «так делают все, кто хорошо знаком с психологией».
4. В конце рабочего дня задайте себе еще один вопрос: «Насколько я устал? Усталость вызвана не умственной работой, а способом, которым она произведена». Как говорит Дэниел Джосселин, «оценкой плодотворности моих усилий служит не усталость, но в первую очередь ее отсутствие». И добавляет: «Если меня одолевает усталость или раздражительность, то день прошел неудачно как в качественном, так и в количественном отношении». Когда все деловые американцы как следует выучат этот урок, смертность от болезней, вызванных перенапряжением, упадет в мгновение ока. А психиатрические больницы перестанут пополняться не выдержавшими нервного напряжения и беспокойства людьми.
Аудиокнига "Как перестать беспокоиться и начать жить" Дейл Карнеги
Это канал проекта Твои 60 минут , автор Виталий Биккардт, психотерапевт телесно-ориентированной терапии.
Помогаю подобрать проверенные техники релаксации для самостоятельной работы с нервным напряжением и тревожностью, обращайтесь.
Спасибо за поддержку канала, подписки и лайки.
