Миф №1.
Калории считать не нужно.
Система правильного похудения такова – все сводится к математическому подсчету потребляемой и сжигаемой энергии.
В основе этой системы лежит научный принцип энергетического баланса, в котором говорится о соотношении количества ежедневно сжигаемой энергии и энергии, которая поступает в организм с пищей.
Если сказать простым языком, то вы не можете потолстеть, пока организм не получает больше энергии, чем сжигает, и вы не можете похудеть, пока организм сжигает меньше энергии, чем потребляет.
Вы должны правильно рассчитывать количество потребляемой и сжигаемой энергии что бы добиться успеха.
Миф №2.
Сделай кардио и похудеешь
При неправильном питании никакой бег или ночная пробежка вас не спасут.
Если вы съели на 600 калорий больше, чем потратили за день, а ночью побегаете 30 минут, то вы потратите 300 калорий. Но у вас останется еще 300, которые вы не сожгли, а это значит, что вес может увеличиться или остановиться на месте.
Я никогда не устану повторять, что в похудении нужны правильно составленное питание и грамотно подобранные физические нагрузки.
Миф №3.
Я лучше посижу на диете, чем буду правильно питаться
Лучшая диета-та, с которой не сорвешься, поэтому вскоре вы поймете, что сбалансированный режим питания намного приятнее и эффективнее.
Нет ни одной диеты, которой можно придерживаться всю жизнь ( за исключением медицинских диет).
Миф №4.
Убираем жирок только в одном месте
Жир в нашем организме распределяется равномерно.
Как бы вы ни хотели, вы не накачаете кубики, пока не снизите уровень жира во всем организме.
Это может только усугубить ситуацию из-за того, что вы накачаете мышцы и они вырастут, но слой жира останется и вы будете выглядеть пухлее.
Чем больше вы качаете мышцы, тем стройнее вы должны быть, что бы не выглядеть грамоздко.