ДВЕ ПОЛОВИНКИ ОДНОГО ЦЕЛОГО
Посмотрите на фотографии. Видите, расхождения между прямыми мышцами живота? Знакомьтесь, диастаз, если вы еще не успели с ним познакомиться.
Считается, что диастаз имеется, если расстояние между краями мышц составляет более 2 см. Может возникать:
✔️У мужчин от длительных нагрузок на переднюю брюшную стенку
✔️У женщин во время беременности или в постменопаузе
✔️У мужчин и женщин при избыточной массе тела
Определить наличие диастаза можно:
➕ с помощью пальпации
➕ узи брюшной стенки
➕ренгенография
При тестировании учитывается ширина и глубина диастаза. Более точным способом является узи.
Какие могут быть осложнения?
❗️грыжи пупочного кольца, белой линии живота
❗️опущение внутренних органов
❗️нарушений осанки
При диастазе следует избигать:
✖️подъемы тяжестей (приседы с весом, тяги, выпады)
✖️различные скручивания на пресс
✖️отжимания,планка
✖️ мостик и любые прогибы в пояснице.
Стандартная тренировка будет бесполезна, не приведет к желаемому результату и может усугубить.
Диастаз можно уменьшить или даже убрать, делая правильные упражнения, но бывает, что без вмешательства врача, ничего нельзя сделать.
#движениежизнь #фитнес #умныйфитнес #умноетело #тренировки #fitness #фитнесонлайн #диастаз #какубратьдиастаз
